Respiratorna gimnastika i terapija vježbanjem bronhitisa (+ tehnike vibracijske masaže): vježbe, videozapisi, pregledi

U liječenju akutnog i kroničnog bronhitisa, uz lijekove, od velike je važnosti i upotreba pomoćnih metoda. Konkretno, fizioterapijske vježbe (LFK) i vježbe disanja.

Oni koji su barem jednom imali bronhitis, ne trebaju objašnjavati koliko je ova bolest neugodna. Osjećaj slabosti u tijelu i beskrajno kašljanje do bolova u plućima samo su neki od simptoma ove bolesti..

Bronhitis je upala bronha i nakupljanje sluzi u njima.

Kao što znate, bronhitis može biti i akutni i kronični. Kronični bronhitis označen je trajanjem bolesti - ne prolazi duže od 3 tjedna.

Ali najneugodnije je što se ono što je izašlo prirodnim kašljanjem može nakupiti u bronhima. U ovom slučaju pomoći će vam tehnike liječenja poput terapije vježbanjem, vježbe disanja i vibracijske masaže pluća. Te se tehnike pokazuju i onima koji puše ili prestaju pušiti kako bi očistili bronhije..

Terapija vježbanjem, vježbe disanja i masaža - tehnike za pročišćavanje bronha bez lijekova

Zašto ove metode zaslužuju vašu pažnju?

Respiratorna gimnastika za bronhitis omogućuje:

  • ubrzati čišćenje bronha od flegma i obnavljanje sluznice respiratornog trakta;
  • poboljšati oksigenaciju tkiva;
  • kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti u kroničnom tijeku, a u akutnom tijeku - kako bi se spriječio njezin prijelaz u kronični oblik.

Respiratorna gimnastika za bronhitis pročistit će bronhije i spriječiti da bolest postane kronična.

Ti se učinci postižu činjenicom da se u procesu izvođenja fizičkih i respiratornih vježbi potiče rad pomoćnih mišića (interkostalni mišići, dijafragma), poboljšava cirkulacija krvi u respiratornim organima.

Tjelovježba pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i izmjenu plinova u plućima.

Vježbe disanja posebno su korisne kod bronhitisa za ispuštanje ispljuvka. U procesu njegove provedbe aktivira se mukocilijarni klirens - sustav koji osigurava evakuaciju stranih čestica i patogena koji su ušli u respiratorni trakt.

Stoga su vježbe disanja za bronhitis vrlo važne za djecu koja zbog anatomskih i fizioloških karakteristika imaju poteškoće s iskašljavanjem ispljuvka, a refleks kašlja nije dovoljno razvijen. Ako je dijete još uvijek malo, da bi samostalno radilo vježbe, s njim možete raditi pasivne vježbe - na primjer kuckanjem prsa, što ubrzava čišćenje bronha.

Kada ih uključiti u postupak liječenja?

Terapija vježbanjem i gimnastika za bronhitis izvode se u fazi oporavka, kada tjelesna temperatura ne prelazi normalnu granicu, a kašalj postaje produktivan, odnosno popraćen je prilično besplatnim ispuštanjem ispljuvka.

Ako istodobno traju slabost i umor, nastava se smanjuje, ali ponavlja se nekoliko puta tijekom dana..

Kompleks terapijskih vježbi za bronhitis

Korisni savjeti liječnika i opće informacije o liječenju bolesti:

Respiratorna gimnastika Strelnikova s ​​bronhitisom

Najpopularnija gimnastika kod nas i u inozemstvu su vježbe Strelnikove. Liječenje i prevencija bronhitisa, opće poboljšanje dišnog sustava i cijelog tijela u cjelini.

Vibracijska masaža za bronhitis

Jedna od najpopularnijih metoda samoizlječenja pluća je vibracijska masaža. Na temelju tapkanja područja prsa.

Respiratorna joga za bronhitis

Izvrsni kompleks za bronhitis iz dugovječnih jogija. Izvođenje ovih vježbi omogućit će vam da se riješite kroničnog bronhitisa i komplikacija nakon akutnog bronhitisa, kao i pomoći u poboljšanju cijelog dišnog sustava..

Terapija vježbanjem bronhitisa u slikama

Jednostavan kompleks medicinske gimnastike u slikama.

Kompleks terapijskih vježbi za bronhitis

Kako gimnastiku učiniti što učinkovitijom?

Prije nastave dobro provjetrite sobu, možete mokro očistiti ili upaliti ovlaživač zraka ili solnu lampu. Pročišćeni, navlaženi zrak bit će posebno koristan za dišni sustav. Mnogi poznati pedijatri preporučuju instaliranje ovlaživača zraka u dječje sobe bez greške..

Važno pravilo - pratimo kvalitetu zraka

Da bi vježbe bile od posebne koristi, morate slijediti jednostavno pravilo: svaki napor treba uložiti s izdahom, a opuštanje dubokim udahom. Isprva duboko disanje može izazvati napadaje kašlja. Ne treba se bojati, na taj se način dišni sustav čisti od nakupljene sluzi, a s njom i od mikroba.

Po želji gimnastiku možete kombinirati s zagrijavanjem - na primjer, noseći toplu vunenu vestu ili trljajući prsa mazijom za zagrijavanje. A nakon nastave, alkalno pijenje (mineralna voda ili mlijeko sa sodom) neće ometati, što će učiniti flegm manje viskoznim..

Cijeli kurs terapije vježbanjem obično je 5 - 10 postupaka. No s kroničnim bronhitisom možete češće vježbati kako biste spriječili pogoršanje bolesti..

Recenzije o vježbanju i masaži za bronhitis

Svoje oduševljenje želim izraziti vibracijskom masažom pluća (udaranje). Ovu masažu preporučio mi je ORL za pogoršanje kroničnog bronhitisa. Bronhi su stvarno očišćeni, i sami ćete shvatiti kad to počnete raditi. Vrlo je poželjno izvoditi više od jednog dana. (Aleksandra V).

Ublažavanje vježbi disanja kod bronhitisa i upale pluća - terapijske vježbe za pluća

Postoji mnogo načina liječenja bronhitisa, a, u pravilu, terapija ove bolesti je složena. Jedna od njih su vježbe disanja za bronhitis. Pospješuje dobro ispuštanje ispljuvka, čišćenje zraka i oksigenaciju tijela. Ispravno disanje pomaže značajno ubrzati oporavak i sprječava recidive bolesti. Također, prednost ove tehnike je što ne zahtijeva financijska ulaganja. Razmotrite što su takve vježbe i zašto su potrebne.

Kako vježbe disanja djeluju kod bronhitisa

Vježba za bronhitis pomaže u povećanju funkcionalnosti dišnog sustava, a to se odnosi ne samo izravno na respiratorni trakt, već i na mišiće. Dugotrajne bolesti dišnog sustava uzrokuju umor mišića i dijafragme. Vježba pomaže u ublažavanju napetosti, poboljšava izdržljivost i pomaže u normalizaciji dišnog sustava. To osiguravaju sljedeća svojstva gimnastike:

  • Potiče metaboličke procese i cirkulaciju krvi u području plućnog tkiva.
  • Obnavlja živčanu regulaciju procesa izmjene zraka.
  • Olakšava nosno disanje.
  • Pomaže u uklanjanju zagušenja i prianjanja.
  • Ispravlja patološka stanja u prsima i kralježnici.
  • Promovira mentalnu, živčanu i emocionalnu dobrobit pacijenta.

Na fiziološkoj razini to se postiže zbog činjenice da su procesi izmjene plinova poboljšani u alveolama pluća. Oni su glavno mjesto gdje se mijenjaju ugljični dioksid i kisik..

Blagodati pravilnog disanja

Vježbe disanja korisne su za pacijente svih dobnih i spolnih skupina. Ali vježbe disanja posebno su važne za bronhitis i upalu pluća, jer pomažu u čišćenju bronha, olakšavaju pacijentu disanje.

Glavni rezultat koji takve vježbe daju je poboljšanje disanja u tkivima i apsorpcija kisika. To određuje vitalnu aktivnost svih stanica u našem tijelu, a kao rezultat toga, svi organi i sustavi, ne samo dišni, rade bolje.

Zahvaljujući pravilnom disanju i terapiji vježbanjem, ne samo da možete liječiti bolest, već i održavati svoje zdravlje u fazi remisije. I vježbe disanja kod kroničnog bronhitisa trebale bi postati životni stil pacijenta. Tjelovježba također pomaže poboljšati cjelokupni imunitet..

Potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije u kojima je gimnastika kontraindicirana za bronhitis. To uključuje sljedeće:

  • Povećana tjelesna temperatura;
  • ESR indeksi u kliničkom testu krvi više od 30 mm / sat.
  • Tuberkuloza.
  • Krvarenje.
  • Akutni tromboflebitis.
  • Onkologija.

Opća pravila vježbi disanja za bronhitis

Tehnika izvođenja vježbi bit će određena odabranom tehnikom, međutim, postoje opće preporuke koje treba uzeti u obzir:

  • Morate se koncentrirati na udisanje. Ispravno udisanje i njegova kombinacija s fizičkim naporima od velike su koristi za tijelo. Trebate izdahnuti pasivno, bez naprezanja mišića. Ako se osjećate nelagodno, prepustite se grlu. Možete napraviti pauzu između vježbi, ali ih ne možete otkazati..
  • Udahnite nosom i izdahnite ustima..
  • Bolje vježbati prije jela, natašte..
  • Gotovo sve tehnike temelje se na udisajima i ritmičkim vježbama. Tijekom cijele lekcije trebate promatrati jedan ritam..
  • Vrlo je važno redovito vježbati. Pohađajte nastavu najmanje pola sata dva puta dnevno.

Vježbe za bronhitis: značajke

Najčešće su vježbe univerzalne. Vježbe disanja mogu se izvoditi sjedeći, stojeći ili ležeći. Za to vam ne trebaju nikakvi alati - samo stolica i krevet.

Komplet vježbi terapijske vježbe za bronhitis ponavlja se osam puta i izvodi se u nekoliko pristupa s kratkim intervalima za odmor. Tjelesni odgoj trebao bi biti norma i provoditi ga kontinuirano - to je osobito važno ako imate kronični bronhitis.

Važno je opustiti se, pa prije nego što počnete vježbati, možete uključiti opuštajuću glazbu, isključiti telefon i osigurati kisik sobi u kojoj ćete vježbati gimnastiku..

Bez obzira koju tehniku ​​odabrali, kombinacija ispravnog udisaja i izdisaja zajedno s fizičkim naporima pridonijet će zacjeljivanju i dišnog sustava i tijela u cjelini. Vježba utječe na:

  • Dijafragma.
  • Srce i krvne žile.
  • Emocionalno i mentalno stanje.
  • Osjećaji boli i živčani impulsi.
  • Koža.
  • Procesi razmjene,
  • Bronhijalna sekrecija
  • Glatki mišići bronha.

Zbog kontrakcije dijafragme potiče se rad unutarnjih organa, a aktivna cirkulacija krvi zasićuje svaku stanicu tijela hranjivim tvarima. Respiratorna gimnastika pomaže riješiti se ne samo bronhitisa i respiratornih bolesti, već i vegetativno-vaskularne distonije, depresije, prekomjerne težine.

Puno i plitko disanje

Uz plitko disanje, samo je gornji dio pluća ispunjen zrakom, a kada izdahnete, rade samo ključne kosti, rebra i ključne kosti. Ova se metoda smatra ne baš dobrom, posebno u jogi, jer će disanje u ovom slučaju biti loše kvalitete. Činjenica je da kisik neće ući u alveole i neće sudjelovati u izmjeni plina koja je korisna za tijelo..

Punim disanjem tijelo dobiva maksimalnu korist. Podrazumijeva uključivanje u rad cijelog dišnog sustava: pluća, dišni putovi, dijafragma, rebra, trbušni mišići, rameni pojas. Proces je mekan i gladak, događa se poput vala, kako slijedi:

  • Trbuh se pomiče naprijed, prsa se šire.
  • Zrak ispunjava prvo donji, a zatim srednji dio pluća.
  • Tada se klavikula podiže, oslobađa se mjesto u gornjim dijelovima pluća. Osoba usisava želudac i izdahne.

Zahvaljujući ovoj metodi disanja ubrzavaju se metabolički procesi, toksini se aktivno uklanjaju iz tijela, povećava se njegov otpor, osoba stječe samopouzdanje i smirenost. Zahvaljujući dubokim, punim udisajima, postiže se potpuna ventilacija pluća, puls se usporava, pritisak smanjuje i probavni procesi se poboljšavaju.

Respiratorna gimnastika za bronhitis: popularne tehnike

Postoji velik broj tehnika kojima se vježbe disanja mogu izvoditi kod bronhitisa za starije i ne samo. Sljedećim se smatraju glavnima:

  • Tehnika Strelnikove. Vježbe Strelnikove idealne su za ispuštanje ispljuvka. Fokus je na udisanju - trebalo bi biti što jače i oštrije.
  • Joga. U jogi su napori usmjereni na upravljanje duhovnim stanjem putem povezivanja fiziološkog i mentalnog.
  • Qigong tehnika. Predstavlja kompleks disanja i meditativnih vježbi u kombinaciji s prehrambenim receptima.
  • Bodyflex. Ova metoda prvenstveno je usmjerena na mršavljenje, jer pravilno disanje poboljšava metaboličke procese.
  • Metoda Buteyko. Cilj mu je liječiti bolesti plitkim disanjem..
  • Mullerov sustav. Uključuje vježbe disanja koje se redovito izvode i kombiniraju sa samomasažom i vodenim tretmanima.

Postoji i niz drugih metoda. Morate odabrati određenu metodu s liječnikom.

Evo nekoliko vježbi koje pomažu ubrzati protok flegma u akutnom bronhitisu:

  • Trebate spustiti ruke prema dolje i nagnuti tijelo prema naprijed. Udahnite bučno nosom, lagano nagnuvši tijelo prema naprijed. Dok izdišete, podignite se natrag. Nakon osam ponavljanja možete se odmoriti..
  • Nagnite se malo naprijed i oštro udahnite. Zadržite dah koliko god možete. Ova je vježba učinkovita u prisutnosti kašlja i slabog ispuštanja ispljuvka..

Također je vrijedno razmotriti svestrani skup vježbi koji se mogu koristiti za kronični bronhitis. Prvo trebate leći na leđima, saviti noge u koljenima i privući ih do grudi što je više moguće. Izdahnite zrak kroz usta dok se krećete. Ponovite vježbu nekoliko puta polaganim tempom.

Dok stojite ili sjedite, stisnite nosnicu prstom, udahnite kroz usta i izdahnite zrak iz druge nosnice. Zatim stisnite drugu nosnicu i ponovite isto.

Na kraju, uspravite se, raširite ruke u strane. Prekrižite ruke na prsima, udišite zrak i zagrlite lopatice.

Kod opstruktivnog bronhitisa, korisno će biti izdisati otporom. Uzmite staklenu posudu i napunite je vodom. Stavite cijev za koktel u vodu. Udahnite duboko i izdahnite kroz cijev. Radite ovu vježbu nekoliko puta dnevno po nekoliko minuta..

U ležećem položaju možete izvoditi vježbu dijafragmatičnog disanja. Udahnite duboko, a zatim naglo izdahnite, uvucite trbuh što je više moguće. Udahnite još jednom i potisnite trbuh što je više moguće. Zatim ponovite isto, ali dodajte potiske kašlja. To će vam pomoći povećati aktivnost dijafragme, rastezati pluća, što će ubrzati proces ispuštanja ispljuvka iz dišnih putova..

Dišne vježbe za bronhitis za djecu mogu se izvoditi na razigran način. Mogu se koristiti sljedeće metode:

  • Trening pluća balonom. Potaknite svoje dijete da se utrkuje kako bi napuhao balon. Također možete koristiti mjehuriće sapuna ili ispuhati perje..
  • Dijete treba položiti na trbuh tako da mu je glava ispod tijela. Dok beba diše, lupkajte po leđima dok izgovarate rimu ili brojete rimu. Nakon završetka vježbe, pročistite grlo..

Ispravno i redovito izvođenje vježbi disanja za bronhitis pomoći će smanjiti broj napada, ubrzati oporavak i riješiti se neugodnih simptoma. Nudimo vam da pogledate nekoliko videozapisa koji prikazuju prikladne komplekse.

Vježbe disanja za bronhitis i upalu pluća

Respiratorna gimnastika za tako ozbiljnu bolest kao što je bronhitis vrlo je važna i korisna za osobu. Omogućuje vam smanjenje simptoma manifestacije bolesti, pa čak pridonosi brzom oporavku. Vježbe mogu izvoditi čak i djeca, za to postoje posebni kompleksi. Kao rezultat tečaja vježbi disanja dolazi do ubrzanog transporta ispljuvka, poboljšanja cirkulacije krvi u respiratornom traktu i plućima, kao i njihovog čišćenja od sluzi i ispljuvka.

Kako djeluju vježbe disanja

Bronhitis je složena bolest koja zahtijeva integrirani pristup liječenju. Liječnici pacijentima često propisuju vježbe disanja kako bi ispljuvak što brže prošao, a tijelo također opskrbljivao kisikom..

Ako se bolest nastavlja dulje vrijeme, pluća i dijafragma postupno gube snagu, iscrpljujući se dugotrajnim kašljem. U ovom slučaju, gimnastika osigurava normalizaciju njihovog načina aktivnosti i poboljšanje izdržljivosti..

Respiratorna gimnastika za bronhitis koristi se u bilo kojoj dobi. Omogućuje vam postizanje sljedećih rezultata:

  • potiče procese cirkulacije krvi;
  • poboljšava razmjenu zraka;
  • ubrzava regeneraciju tkiva;
  • povećava izdržljivost;
  • osigurava normalizaciju protoka kisika u krv;
  • uklanja moguće adhezije;
  • poboljšava neurološko i psihološko stanje osobe.

Važno je da vježbe disanja za bronhitis, u kombinaciji s ostatkom liječenja, uvelike ubrzavaju proces ozdravljenja. Oni također pridonose ukupnoj dobrobiti osobe..

Set vježbi trebao bi odabrati liječnik koji ih liječi, jer ih ima mnogo i svi imaju razlike i karakteristike. Sve su tehnike vrlo učinkovite, ali samo ako se pravilno koriste.

Ako počnete raditi vježbe disanja na vrijeme kad se pojave prvi znakovi bronhitisa, tada možete izbjeći ozbiljne komplikacije, poput pojave upale pluća, priraslica, upalnih procesa u bronhima.

Blagodati pravilnog disanja

Tijekom bronhitisa ljudi često imaju otežano disanje. Pogoršava stanje i pogoršava kašalj. Uz to, to je jedan od simptoma pogoršanja situacije..

Bronhitis se liječi složenim mjerama, uglavnom liječnici propisuju lijekove, biljne lijekove, vitamine i vježbe disanja. Njihova je svrha eliminirati zagušenja u plućima i ubrzati ispuštanje ispljuvka..

Respiratorna gimnastika za bronhitis je korisna:

  • uklanja zagušenja u plućima i bronhima;
  • ubrzava regeneraciju;
  • smanjuje upalu;
  • ubrzava ispuštanje ispljuvka;
  • olakšava stanje osobe;
  • normalizira opće stanje;
  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • povećava lokalni imunitet;
  • smanjuje adhezije.

Gimnastika se preporučuje ne samo u akutnim uvjetima. Čak i kod kroničnih oblika bolesti, pa čak i kod bronhijalne astme, izuzetno je korisno raditi vježbe za pravilno disanje..

Vježbe disanja propisane su čak i za djecu od određene dobi. Istodobno, izuzetno pozitivno djeluju na hiperaktivnu djecu, smirujući njihov živčani sustav i smanjujući tonus udova. Uz to, uz pomoć takvih aktivnosti, djeca se lako mogu naučiti opustiti i smiriti sama..

Kontraindikacije

Kao i bilo koja druga vrsta stresa na ljudskom tijelu, vježbe disanja za bronhitis, kronične ili akutne, imaju brojne kontraindikacije. Među njima stručnjaci napominju:

  • razdoblje trudnoće i dojenja;
  • hipertonična bolest;
  • teška miopija;
  • povijest infarkta miokarda;
  • teške bolesti srca;
  • glaukom.

Unatoč činjenici da je tijekom razdoblja dojenja kontraindicirano izvoditi većinu vježbi disanja, međutim, liječnici u tom razdoblju često prepisuju neke od njih kad je to krajnje potrebno. Svejedno, disanje nije strani unos u tijelo i vježbe se izvode bez upotrebe nečistoća ili lijekova, pa ako dijete doji dulje od šest mjeseci, o pitanju liječenja možete razgovarati vježbama sa svojim liječnikom.

Opća pravila

Bolesti pluća i bronha vrlo su osjetljive na ljude koji ne vode aktivan životni stil, kao i na starije osobe nakon 60 godina, pušače i one koji žive u nepovoljnim ekološkim naseljima. Takvi bi ljudi trebali biti izuzetno oprezni prema svom zdravlju i, pri najmanjem znaku bronhitisa, obratiti se liječniku radi imenovanja kompetentne tehnike disanja.

Vježbe disanja za bronhitis uklanjaju kašalj, poboljšavaju ispuštanje ispljuvka i smanjuju bol.

Tijekom bolesti smanjuje se prohodnost živčanih impulsa, što dovodi do pogoršanja regulacije tonusa bronha. Ovaj trenutak se dobro uklanja uz pomoć posebnih tehnika..

Glavna svrha vježbi je olakšati čovjeku disanje i osloboditi ga te ga osloboditi nelagode i kašlja. Uz to, veliku ulogu igra i u prevenciji komplikacija i nuspojava nakon bronhitisa..

Kada radite vježbe disanja, važno je poštivati ​​sljedeća pravila:

  • zrak u sobi treba biti čist i ne prehladan;
  • soba mora biti prozračena;
  • unaprijed temeljito uklonite prašinu, obavite mokro čišćenje;
  • trebali biste disati prilično ritmično, samopouzdano, kroz nos;
  • prilikom udisanja dijafragmu i trbuh treba što više gurnuti prema naprijed, a pri izdisaju povući što dublje do kralježnice;
  • držite leđa uspravna.

Tijekom liječenja važno je održavati zrak u sobi dovoljno vlažnim. Zbog toga su trenutno dostupni mnogi ovlaživači zraka. Ako takav uređaj nije moguće kupiti, možete upotrijebiti priručni alat tako da namočite veliki list i objesite ga u sobi.

Značajke vježbanja

Disanje tijekom gimnastike treba izvoditi dovoljno duboko i ritmično, dok je poželjno udisati kroz nos. Ako je bronhitis kompliciran curenjem nosa i otežano disanje kroz nos, prvo možete koristiti vazokonstriktorne lijekove.

Stariji ljudi trebaju biti posebno oprezni, iako su oni najosjetljiviji na bolesti poput bronhitisa..

Tijekom pojave bronhitisa također možete raditi ne samo vježbe disanja, već i fizioterapijske vježbe. Terapija vježbanjem tijekom ove bolesti omogućuje rehabilitaciju funkcioniranja bronha. Uz to, terapija vježbanjem poboljšava regeneraciju tkiva i ubrzava proces ozdravljenja..

Terapija vježbanjem posebno se često koristi u djetinjstvu, jer imaju malo razvijeno mišićno tkivo dišnog trakta, koje je također aktivno uključeno u procese ispuštanja ispljuvka..

Važno je zapamtiti da se vježbe mogu izvoditi samo u nedostatku visoke temperature. Prvo se liječenje bronhitisa, posebno opstruktivnog bronhitisa, provodi lijekovima. Tek nakon prolaska akutne faze bolesti mogu započeti vježbe disanja.

Koje vježbe vježba za bronhitis

Terapija vježbanjem bronhitisa oslobađa bronhije od flegma, omogućuje mu uklanjanje što je prije moguće i ubrzava regeneraciju svih procesa u tijelu.

Dišne vježbe s bronhitisom povećavaju aktivnost mišićnog tkiva respiratornog trakta, zbog čega se oporavak događa ranije.

Puno i plitko disanje

Različite tehnike liječenja bronhitisa specifičnim disanjem usmjerene su na različite izvedbe vježbi. Tako je, na primjer, gimnastika Buteyko usmjerena na kratke i plitke udisaje i udahe. Dok je tehnika Strelnikove, naprotiv, usmjerena na provođenje dubokih i cjelovitih respiratornih ciklusa.

Svaka od tehnika je vrlo učinkovita, no koja je prikladna za određenu osobu, stručnjak odabire pojedinačno. Glavni slični trenuci su izvedeni udisaji i izdisaji - uvijek ih radi želudac, ne pribjegavajući podizanju ramena.

Popularne tehnike

Jedna od popularnih metoda bronhitisa je gimnastika Strelnikova. Ima vrlo blagotvoran učinak na ljudsko tijelo u cjelini, ublažavajući ga ne samo od znakova bronhitisa, već i smanjujući upalu u grlu i nosnim sinusima..

Ovu tehniku ​​koriste mnoge poznate ličnosti. Liječnici ga često propisuju onima čije su aktivnosti povezane s javnim nastupom. Jedinstvenost ove tehnike leži u činjenici da se sluz nakupljena u respiratornom traktu mora eliminirati pomoću specifičnog disanja. U tom ga slučaju napušta i uklanja sa staza, što pomaže u ublažavanju stanja.

Prema Strelnikovoj, gimnastika je propisana za sljedeće patologije:

  • bronhitis;
  • traheitis;
  • Bronhijalna astma;
  • upala pluća;
  • za prevenciju plućnih infekcija.

Tehniku ​​udisanja treba provoditi kratko, aktivno, koristeći nos. Želudac također aktivno djeluje. Zrak ulazi u srednji dio pluća, zadržavajući se tamo neko vrijeme. Ruke se mogu postaviti oko struka kako bi se lakše kontroliralo udisanje i izdisanje.

Brojanje je jedan prema 4. Odnosno, udah se uzima jedan broj, nakon čega se pravi stanka i opet se uzima dah. Ukupno biste trebali dobiti oko 32 puta, broj pristupa je obično oko 5 puta.

Ako tijekom tehnike disanja osoba osjeća pogoršanje svog stanja, vrtoglavicu i druge neugodne simptome, trebali biste smanjiti broj pristupa i posavjetovati se sa svojim liječnikom..

Osnovne vježbe također se svode na pokrete ruku. Šireći ih, vrši se pasivno udisanje, nakon čega je izdah bučan i energičan. Kada izdahnete, trbuh je što više privučen kralježnici.

Druga tehnika disanja je gimnastika Buteyko. Suprotno je tome. U davna vremena vjerovalo se da duboko disanje može naštetiti sebi, jer u njega ulazi previše ugljičnog dioksida. Stoga je tehnika usmjerena na plitko, plitko disanje..

Prednosti ove tehnike su širenje krvnih žila, širenje bronha i ubrzana cirkulacija krvi u bronhima i plućima..

Osoba bi trebala plitko udahnuti i zadržati je nekoliko sekundi, nakon čega se izdahne 4 sekunde.

Strelnikova i Buteykova tehnika su vrlo različite, ali obje su izuzetno učinkovite u bilo kojem obliku bronhitisa..

Vježbe za bronhitis

Vježbe za liječenje bronhitisa pomoću različitih metoda temelje se na općim načelima. Liječenje je obično razdoblje od oko 4 tjedna, tijekom kojeg bi osoba trebala poboljšati svoju dobrobit..

  1. U stojećem položaju ruke biste trebali saviti za 90 stupnjeva i staviti ih ispred sebe na bokove, naglo udahnuti duboko i stisnuti ruke u šake, a zatim izdahnuti i opustiti ruke.
  2. Lagano nagnite tijelo prema naprijed, spuštajući ruke, a zatim duboko bučno udahnite i sagnite se još više, a zatim izdahnite i vratite se u uspravno stanje.
  3. Raširim ruke u bokove, duboko udahnem bučno, a zatim se čvrsto omotam oko sebe i snažno izdahnem.
  4. Stisnuvši dlanove u snažne šake, stavite ruke na struk, a zatim naglo udahnite i ispravite ruke, otvorivši šake.

Svaki pristup treba ponoviti oko 8 puta, samo će u ovom slučaju vjerojatna učinkovitost svih vježbi biti.

Vježba obično traje oko 30-40 minuta, ali možete napraviti pauze između vježbi ako se osoba osjeća umorno..

Ako iznenada nastupe napadi jakog kašlja, ne biste ga trebali suzdržavati, u tom slučaju ispljuvak će se otpustiti još intenzivnije nego obično.

Vježbe disanja za bronhitis za djecu

Nažalost, djeca često iz mnogih razloga obolijevaju od bronhitisa. U slučaju dječje bolesti, potrebno je što je prije moguće koristiti posebno disanje, posebno kod opstruktivnog bronhitisa, kako bi se izbjegle komplikacije.

Obično se s djecom bavi stručnjak, jer ponekad roditelji ne mogu djetetu pravilno objasniti ispravnost tehnike. Ali roditelji također moraju biti prisutni u lekciji kako bi pomogli i podržali dijete..

S opstruktivnim bronhitisom trebali biste biti vrlo oprezni i primjenjivati ​​vježbe disanja tek nakon što prođete fazu pogoršanja. U tom slučaju, opterećenje treba povećavati polako, postupno.

Učinci respiratorne gimnastike

Učinkovitost bilo kakvih vježbi disanja leži u brzom ispuštanju i izlučivanju ispljuvka, poboljšanju regeneracije tkiva, kao i uklanjanju neugodnih posljedica..

Uz to, vježbe pomažu u izbjegavanju recidiva nakon oporavka. Savršeno jačaju tijelo u cjelini i povećavaju imunitet.

Gimnastika izvedena prema bilo kojoj od metoda trebala bi se provoditi tek nakon prolaska kroz fazu pogoršanja. Ne možete izvoditi vježbe disanja i na visokim temperaturama, kao ni s jakom slabošću.

Ako slijedite sve mjere opreza i pravilno izvodite vježbe, učinkovitost gimnastike bit će velika, a oporavak će doći brže nego što bi se to dogodilo bez upotrebe takvih tehnika..

Skup vježbi, terapija vježbanjem za kronični i opstruktivni bronhitis

Članci medicinskih stručnjaka

Vježbe za bronhitis pomoćna su metoda liječenja, namijenjene su ubrzavanju liječenja, snažnom punjenju i obnavljanju tijela nakon bolesti. Doprinose li vježbe disanja tome zaista i kako?

Vježbe za bronhitis za ispuštanje ispljuvka

Upalni proces dovodi do povećanja količine sluzi, ona postaje viskozna, teško se uklanja i počinje se nakupljati u bronhima. To dovodi do nelagode, povećanog refleksa kašlja, pogoršanja zdravlja. Ako se sputum ne ukloni, on se zarazi, a zatim se proces pogoršava zbog opijenosti. Liječenje bronhitisa je nemoguće bez uklanjanja ovih patoloških sekreta..

Vježbe za bronhitis za ispuštanje ispljuvka postižu svoje ciljeve ako se pacijent pridržava ispravnog disanja. Sastoji se od izmjeničnih snažnih udisaja i glatkih izdaha. Prva se radi naizmjenično s nosom i ustima, druga - samo kroz usta.

  • Najlakša vježba, koja pomaže zaustaviti kašalj i ukloniti bronhijalne izlučevine, radi se ovako: držeći ruke iza leđa, duboko udahnite, zadržite zrak, a zatim snažno izdahnite kroz usne "cijevi". Istodobno, polako se trebate nagnuti prema naprijed.

Kod neobjavljenog bronhitisa korisna je tehnika Streltsove s naglaskom na trbušne mišiće ili jogu; više detalja o ovim metodama dano je u nastavku. Postoji i jednostavna tehnika prema Kuznjecovu, izgrađena na uobičajenim fizičkim vježbama koje se izvode u ubrzanom ritmu, s dubokim udisajima i snažnim izdahom.

Istodobno, ne smijemo zaboraviti da se uz vježbe uz bronhitis koriste i druge metode uklanjanja viška sluzi. Konkretno, popularni su narodni lijekovi: inhalacije s parom i ekspektoransi, biljni čajevi, mlijeko s medom i soda itd..

Vježbe za bronhitis u odraslih

Razne mogućnosti vježbanja za bronhitis liječe patologiju, povećavaju funkcionalnost organa, obnavljaju normalno disanje i pružaju koordinaciju mišića koji sudjeluju u procesu disanja, posebno dijafragme.

Kod bronhitisa je važno riješiti se viška flegma. Postupak evakuacije olakšavaju vježbe s produljenim izdahom i dijafragmatičnim disanjem ("trbuh"). Sustav vježbanja za bronhitis kod odraslih često uključuje pokrete koji oponašaju posao, sport, igre, ples.

  • Izdahnite s otporom: snažno udahnite, polako izdahnite (do 15 minuta), kroz cijev ili crijevo u posudu s vodom. Ponavljajte nekoliko puta dnevno. Dopušteno je izvoditi u bilo kojoj fazi patološkog procesa, uključujući remisiju i pogoršanje.
  • Disanje dijafragmom: ležeći na leđima, brojeći do tri; za to vrijeme snažno udišemo, uključujući mišiće tiska. Na "4" - izdah s maksimalnim izbočenjem preše. Tada tupo kašljemo. Može se izvoditi u sjedećem položaju, trčeći ili hodajući.
  • Stiskanje: ležeći (ili sjedeći) privući noge na prsa, rukama držati potkoljenice. Djelovanje prema shemi "pojačani izdah - udisanje dijafragmom - početni položaj - kašalj".
  • Grleći ramena: na taj način forsiramo izdah. U položaju raširenih prstiju u širini ramena, snažno se zagrlimo, udarajući dlanovima o lopatice. Izdahnite glasnije.
  • Sjeckati drvo: stojeći na čarapama, isprepletenih prstiju, oštro se pomičemo odozgo, oponašajući udarac drvosječe, snažno ispuštamo zrak iz pluća i vraćamo se u prethodni položaj.
  • Skijanje nizbrdo: noge stavljamo kao na ski stazi. Navlačeći se na prste, saginjemo se i povlačimo ruke prema zamišljenim štapićima. Na "1" čučimo sa zavojem prema naprijed kako bismo doveli noge u kontakt sa želucem; ruku ispod, počinjemo izdahnuti. Na "2, 3" u istom položaju opružno pomičemo noge i dovršimo ispuštanje zraka. Vraćamo se u početni položaj ispod udisaja želucem.
  • Udaramo po lopaticama: podižemo ruke, istežući se i savijajući na prstima. Kako se spuštamo, naginjemo se naprijed. Energetskim valom prekrižimo ruke ispred tijela i udaramo po lopaticama, prateći radnju oštrim izdahom. Ponovite geste udarajući i nastavljajući izdahnuti. Premještaju se u početni položaj tijekom dijafragmatičnog nadahnuća.

Vježbe za bronhitis u djece

Osobitosti tečaja su da se mlado tijelo teže nosi s flegmom, stoga je oporavak od bronhitisa odgođen. Vježbe za bronhitis kod djece, kao sigurna metoda, propisuju se nakon što se temperatura normalizira i stanje tijela popravi. Preporučljivo je kombinirati vježbu s terapijom lijekovima.

Ako liječnik preporučuje vježbe za bronhitis, tada počinju sa statičkim, postupno prelaze na dinamičke, a zatim na one opće jačanja. U kroničnom obliku bolesti potrebno je ojačati mišiće. Za nježno kašljanje uključite vježbe drenaže. Poželjno je učiti u grupi, pod vodstvom stručnjaka za vježbanje, ali ako to nije moguće, uče kod kuće.

Mala djeca zahtijevaju poseban pristup. S njima se preporučuju aktivnosti u obliku igre. Primjerice, uživat će u napuhavanju balona, ​​puhanju mjehurića ili puhanju na papirnatom čamcu koji pluta u bazenu. Za dijete su dovoljne 10-minutne seanse da pluća budu dovoljno zasićena kisikom, a mišići postupno ojačani. Vježbe za bronhitis možete dovršiti s djecom s masirajućim pljeskama na prsima - sprijeda i straga.

Joga gimnastika nudi nekoliko mogućnosti za mlade pacijente pod zanimljivim imenima "dizalica", "buba", "let".

  • "Dizalica" se izvodi pet puta: za udisanje ravne ruke vinuti se prema gore, za izdah padaju. Istodobno, povučeno "y".
  • "Buba" se dobiva sjedeći u položaju ruke na pojasu, zatim udahnite, okrećući tijelo udesno s rukom ispruženom natrag.
  • "Let" se izvodi tijekom trčanja. Zakrilci ruku oponašaju krila ptice u letu. Trčanje usporava do mirne šetnje. Preporučljivo je ponoviti pet puta.

Zujanje i siktanje koje proizvode djeca tijekom takvih aktivnosti povećat će njihovu učinkovitost: disanje će postati bistro, pluća će se osloboditi suvišnih sluzavih sekreta koji su posljedica bronhitisa.

Skup vježbi za bronhitis

Skup vježbi za bronhitis izvodi sljedeće zadatke:

  • smanjuje upalu u bronhima;
  • poboljšava stvaranje ispljuvka;
  • vraća drenažnu sposobnost organa;
  • sprečava komplikacije;
  • povećava razinu hemoglobina;
  • jača obranu.

Jedna od opcija uključuje sljedeće pokrete:

  1. Ležeći na leđima, dok udišete, podignite ruke ispružene uz tijelo iza glave. Na izdisaju se vratite u prethodni položaj.
  2. U istom položaju stavljamo jednu ruku iza glave, a druga leži uz tijelo. Tijekom proizvoljnog ritma disanja brzo promijenite položaj ruku.
  3. Nogama radimo "bicikl" dok se ne umore.
  4. Položaj na trbuhu, ruke uz tijelo. Na udah - maksimalno podizanje glave bez pomoći ruku, na izdisaju - početni položaj.
  5. Samovoljno dišući, posežemo rukama za zamišljenim predmetom.
  6. Ležeći na boku u savijenom položaju, povucite ruku prema gore, ispravljajući kralježnicu. Dok izdišemo, okrećemo se i ponavljamo pokret s druge strane..

Za početak je dovoljno 5 - 7 ponavljanja, postupno se broj dovodi do 12 - 14. I tako svaki dan, do potpunog oporavka.

Vježbe za bronhitis ne izvode se u akutnom razdoblju, pri visokim temperaturama, sklonosti krvarenju i zloćudnim tumorima. U slučaju kroničnog tečaja, preporučuju se složene vježbe na tečajevima, prema uputama liječnika.

Vježbe disanja za bronhitis

Vježbe disanja za bronhitis temelje se na redoslijedu udisaja i izdisaja različitog intenziteta. Izvodite u tri faze: uvodna, glavna, završna.

  • Pripremni se sastoji od 15 nosnih, zatim oralnih udisaja i izdisaja. Izvodi se tri puta, s pauzom od 5 sekundi. Nakon toga slijedi lagani oralni udisaj / izdah.

Refleksom kašlja potrebno je pomoći u ispuštanju sluzi. Da biste to učinili, učinite ovo: opustite mišiće vrata, spustite glavu; dlanovi se guraju na trbuh s obje strane pupka, kašljući na podu.

  • Glavna faza sastoji se od nekoliko vježbi, nakon čega slijede pokreti disanja.
  1. Povlačenje: za oštar udah nosa, podignite se na nožne prste, ruke gore. Silazeći, izdahnite ustima uz zvuk "oo-oo-oo". Ponavlja se 5 puta.
  2. Koraci na mjestu s raširenim rukama. Udahnite kroz nos pri podizanju, izdahnite pri spuštanju. I tako dvije minute, promatrajući ritam koraka i disanja.
  3. Sjedeći u položaju lotosa, tijekom udisanja podignite stisnute šake. Izdahnite polako, uz zvuk "x-x-x" (6 puta).
  4. U sjedećem položaju ispružite savijene noge, ruke sa strane. Uobičajeno udisanje, izdah usnama: "f-f-f". Izdišući, spustite ruke.
  5. Stojeći raširenih nogu, mašite rukama naprijed-natrag. Udahnite na usta, često, izdahnite na nos.
  6. Noge zajedno, udišući desnom rukom prema gore, lijevom - u stranu. Polako izdišući, promijenite položaj ruku.
  • Završni se pokret ponavlja šest puta.

Polagani zavoji stojeći, spuštenih ruku, udišući nos. Nakon početnog položaja - nagnite u suprotnu stranu, mirni izdah.

Vježbe za bronhitis su dostupne svima. Glavni uvjet je da ih radite sustavno, svakodnevno tijekom nekoliko tjedana. Međutim, postoje i kontraindikacije. Konkretno, takva se gimnastika ne preporučuje tijekom trudnoće i dojenja, kao ni za hipertenzivne bolesnike, osobe s visokom miopijom i glaukomom, nakon srčanog udara, s endokrinim patologijama.

Vježba terapiju vježbanjem bronhitisa

Fizioterapijske vježbe korisne su za ljude različite dobi. Nastava stimulira metabolizam, aktivira aktivnost srca i probavu te jača mišiće. Terapija vježbanjem posebno je zanimljiva djeci, jer podsjeća na aktivnu igru, promiče aktivnost, koju svi vole u ovoj dobi.

Terapijske vježbe propisane su za razne bolesti: od neuroza do dijabetes melitusa. Također treba obratiti pažnju na kontraindikacije, koje su često kratkoročne, ali još uvijek postoje.

Vježbe terapije vježbanjem bronhitisa preporučuju se kao pomoćna metoda ako su u dijagnozi prisutne riječi "kronično" ili "opstruktivno". Tijekom vježbanja važno je pravilno disati. Počnite iz položaja sklonog, u budućnosti je moguće dinamično disanje.

Mora se naglasiti da se vježbanjem s vježbanjem započinje tek nakon imenovanja liječnika, ako takve vježbe smatra korisnima. Obično se započinju drugi ili treći dan nakon početka antibiotika. Terapijske vježbe za bronhitis imaju sljedeće učinke:

  • poboljšana razmjena plina;
  • aktivacija lučenja flegma;
  • slabljenje kašlja;
  • poticanje cirkulacije krvi u pleuri;
  • jačanje mišića koji sudjeluju u disanju;
  • poboljšanje plućnog tkiva;
  • povećavajući opći ton tijela.

Osim toga, takva tjelesna vježba služi za sprečavanje atrofije i sklerotičnih pojava u bronhijalnim zidovima..

Kompleksi terapije vježbanjem razvijeni su za mlade pacijente, posebno do 3 i do 6 godina. Provode se pod nadzorom stručnjaka, ako je moguće u nazočnosti majki.

Vježba za bronhitis

Kada propisuje tjelesne vježbe za bronhitis, liječnik postavlja glavni zadatak - smanjiti intenzitet upale i očistiti ih od sluzi i nakupina trećih strana. Uz to, vježbanje za bronhitis potiče cirkulaciju krvi i metabolizam, povećava imunološku snagu i razinu hemoglobina u krvi. Vježbe izvedene prema različitim metodama indicirane su za akutne i kronične oblike bronhitisa, ublažavaju upalu i jačaju tijelo u cjelini.

Glavni uvjet je pacijentova ustrajnost i redovitost treninga. U pravilu, tečaj traje tri tjedna, trebate ga raditi najmanje dva puta svaki dan. Pokreti disanja izvode se nježno, u pola šapta, kroz zube.

Dišući na usta, želite kašljati kako se flegm diže. Dakle, stručnjaci u takvim slučajevima ne savjetuju snažan kašalj, inače možete oštetiti glasnice ili izazvati krvarenje.

Da ne biste isušili grlo, trebali biste izmjenjivati ​​nosno i grleno disanje. Svakodnevni trening jača dijafragmu, što također utječe na normalno funkcioniranje bronha i dišnog sustava u cjelini..

Primjećuje se da minimalna tjelesna aktivnost u obliku posebnih vježbi smanjuje glavobolju, čak snižava temperaturu. Prije početka nastave preporučuje se uzimanje ekspektoransnih lijekova koji razrjeđuju flegm. Lakše se evakuira manje viskozna tekućina iz lumena bronha, čime se povećava učinkovitost vježbe. Posebno je važno prethodno kašljati bolesnike s kroničnim bronhitisom. Preporučljivo je ne naprezati se previše..

Vježbe Strelnikova za bronhitis

A. Strelnikova, pjevačica i učiteljica vokala, razvila je jedinstveni sustav disanja zasnovan na vlastitim profesionalnim zapažanjima. U procesu rada s pjevačima došla je do zaključka da su mnoge bolesti povezane s činjenicom da ljudi ne znaju pravilno disati. Što to točno znači u njegovom razumijevanju? Točno - to znači disanje kako bi se eliminirala stagnacija zraka u plućima, zasitila krv kisikom i hemoglobinom, smanjila upala i normaliziralo funkcioniranje dišnog sustava i dijafragme.

Vježbe Strelnikova za bronhitis propisane su paralelno s drugim metodama liječenja. Svakodnevno vježbanje potiče kašljanje i uklanjanje viška bronhijalnih sekreta. Temeljno je važno oštro udahnuti kratkim nosom, što doprinosi pozitivnim promjenama u krvi, normalizaciji srčane aktivnosti.

Vježbe za bronhitis moraju se izvoditi dva puta dnevno, dva do tri tjedna. Počinju s 16 nosnih udisaja u nizu, a zatim slijede 16 oralnih udisaja. I tako tri pristupa, uz "predah" od 5 sekundi. Osnovne vježbe - "pumpa", "zagrli ramena", "osmice".

  • "Pumpa" se izvodi s kosine, bučno udišući zrak, oponašajući miris cvijeća. Izdahnite bez napetosti, u blago povišenom položaju tijela. Nakon 8 udisaja - kratak odmor.
  • "Zagrli ramena" započinje stojeći ili sjedeći, savijenih i podignutih ruku. Na udisaju se zagrle, na izdisaju rašire ruke. Ponovite 16 puta, s nosnim i oralnim udisajima.
  • Osmice se smatraju komplementarnom vježbom. Izrađene su od prednjeg zavoja. Nakon brzog udisanja kroz nos, ne treba izdahnuti, već naglas glasiti nekoliko puta do osam. Na taj se način postiže aktivna evakuacija sadržaja bronha..

Terapijske vježbe treba započeti nakon savjetovanja s liječnikom. Procjenjuje se da je potrebno oko pola sata da se završi..

Drenažne vježbe za bronhitis

Pozicijska (drugi naziv je posturalna) drenaža preporučuje se za kronični oblik, uključujući gnojni, posebno u slučajevima kada je sluz vrlo viskozna, a refleks kašlja smanjen. Drenaža se također propisuje nakon endotrahealnih ili aerosolnih postupaka.

Drenažne vježbe za bronhitis rade se najmanje dva puta dnevno. Prethodno se preporučuje upotreba bronhodilatatora i ekspektoransa, čaja od lipe. Nakon pola sata pacijent zauzima položaje koji maksimalno podržavaju prirodno izlučivanje ispljuvka pod utjecajem gravitacije. Različiti položaji pomažu odvodnji tekućine iz pojedinih segmenata do mjesta na kojima se eliminiraju kašljanjem.

U svakom položaju, za početak, pacijent nekoliko puta polako, najdublje udahne nosom, izdišući stisnutih usana. Nakon toga, polako i duboko udišući, lagano kašlje (bit će dovoljno nekoliko tri kašlja).

Radi postizanja najboljeg učinka, vježbe za bronhitis ove vrste kombiniraju se s masažom ručnih presa na području prsa..

Drenažne vježbe zabranjene su za pneumotoraks, krvavi kašalj, ako tijekom postupka počinje otežano disanje ili gušenje.

Joga za bronhitis

Kao što znate, joga se temelji na želji da se postigne potpuni sklad tjelesnih i duhovnih principa. Joga za bronhitis smatra se učinkovitom potpornom metodom koja pridonosi najbržem oporavku..

Takve vježbe za bronhitis ublažavaju stres i uklanjaju višak kilograma, jačaju mišiće, povećavaju vitalnost i raspoloženje. Zahvaljujući njima bronhi se pročišćavaju, preostali učinci nestaju, osoba se brže oporavlja. Preporučuju se sljedeće tehnike joge:

  • Simha Mudra. Sjedeći ili stojeći, duboko udahnite i isplazite jezik što je više moguće do brade. U ovom položaju duboko izdahnite. Tada je glava nagnuta na prsa, a pogled usmjeren u zonu obrva. Nakon nekoliko sekundi vraćaju se u prvobitni položaj..
  • Jih-va-bandhu. Pritisnite jezik na nepce i povucite ga prema gore, a donju čeljust naprijed, držeći usta zatvorena. Počnite s tri puta, a zatim radite do šest.
  • Dinamično disanje. Sjedeći uspravno, ruke držite na koljenima, dlanova prema dolje. Izvedite joga disanje nekoliko puta, a zatim udahnite na nos. Pri udisanju savijte prsa, stršeći rebra i spuštajući ramena. Na izdisaju zaokružite leđa i spustite glavu. Stalno ubrzavajte.
  • Val. Sjedeći s ravnim leđima i rukama na koljenima, udahnite i savijte leđa. U ovom trenutku, ruke su povučene unatrag, prsa su podignuta, glava je nazad. Kad izdahnete, ramena i zdjelica se povuku unatrag, savijenim laktovima čine pokrete poput valova. Val se ponavlja do 10 puta.

Vježbe za akutni bronhitis

Akutni bronhitis je difuzna upala unutarnje sluznice cijelog traheobronhijalnog stabla. Izvodeći vježbe za akutni bronhitis, međutim, kao i u drugim slučajevima, potrebno je uzeti u obzir dobrobit i opće stanje pacijenta, kako bi se izračunala fizička snaga. Pretjerani napori ne daju učinak, već naprotiv, mogu izazvati nezadovoljstvo i nepovjerenje u učinkovitost vježbi za bronhitis.

U akutnom tijeku bolesti, satovi su dizajnirani da ubrzaju oporavak. Počinju ubrzo nakon početka tečaja antibiotika, najkasnije drugog ili trećeg dana. Kombinirajte razne pokrete s ritmičkim disanjem. Za zagrijavanje koristite pokret "cams". Brzi snažni udisaji kombiniraju se sa stezanjem šaka, lagani izdisaji s ispravljanjem. Noge cijelo vrijeme u klasičnom položaju - u širini ramena.

Nakon toga slijede osnovne vježbe koje oponašaju tipične pokrete ljudi i životinja. Imena pomažu zapamtiti slijed i ispraviti izvedbu.

  • „Bacanje tereta“: ruke na pojasu, stisnute u šake, dok udišemo, stisnemo šake i na silu ih „bacamo“ dolje, šireći prste. Izdahnite kroz blago razdvojene usne. Preporučljivo je napraviti 12 serija od 8 pokreta disanja.
  • „Napuhavanje lopte“: stojeći opuštenih ruku, snažno udahnite nos, sagnite se naprijed, spustite glavu, objesite ruke. Nakon izdaha slijedi povratak u početne položaje. Broj ponavljanja - kao u prethodnom slučaju.
  • Mačji ples zapravo izgleda poput mačke koja prati plijen. Početna poza je ista. Udišući, lagano savijte ruke, stisnite prste. Zatim čučnite, okrećući tijelo naizmjence u oba smjera. Izdahnite na povratku.

Postoje i druge kombinacije vježbi za akutni bronhitis. Njihovo djelovanje usmjereno je na uklanjanje stagnacije bronhijalne sluzi, obnavljanje sluznice i njenih zaštitnih svojstava, ublažavanje upalnog procesa i čišćenje mikroflore.

Vježba za kronični bronhitis

Kronični bronhitis je produljena upala s relapsima, često zbog neliječene akutne bolesti. Kao neovisna bolest nastaje kada je izložena štetnim hlapljivim komponentama na poslu ili kod kuće.

Vježbe za kronični bronhitis izvode se tečajevima, obično dva tjedna, s istim ili dužim intervalima. Njihov je zadatak spriječiti pogoršanje procesa.

Primjer vježbanja za bronhitis, posebno korisno za žensko tijelo.

  • Podignite se na nožne prste, podignite ruke, duboko udišući nos. Izdahnite kroz usta uz zvuk "y-x-x", s povratkom u početni položaj (4 - 5 puta).
  • Noge razdvojene, ruke blizu bokova. Pri udisanju nosa - rukama ustranu, na bučnom oralnom izdisaju, lupiti kukovima (5 - 6).
  • Mirni koraci na mjestu, jedan korak - ruke sa strane, udisanje nosom; na sljedećem brojanju - glasni izdah "gu-oo-oo", spuštanjem ruku.
  • Sjednite u turskom stilu stisnutih šaka. Izdahnite kroz dobro zatvorena usta s dugotrajnim "p-f-f" (5 - 6).
  • Stojeći raširenih nogu i spuštenih ruku, često disati nosom i mahati rukama naprijed / natrag (8 - 9).
  • U sjedećem položaju ispružite noge. Udahnite kroz usta, podignite ruke ustranu, spustite ih, izdahnuvši kroz stisnute usne uz zvuk "s-s-s" (3 - 4).
  • U stojećem položaju podignite desnu ruku, odvedite lijevu u stranu. Udišući kroz nos, promijenite ruke. Polako izdahnite uz zvuk "rrr" (5 - 6).
  • Noge zajedno, ruke dolje. Udišući kroz nos, naginjemo tijelo u stranu. Na izdisaju ruke klize uz tijelo, pod zvukom "s-s-s" (6 - 8 puta).
  • U sjedećem položaju ruka je na prsima, druga na trbuhu, udahnite kroz usta. Izdahnite spuštene glave i isturenog trbuha, pod zvukom "f-f-f" (3 - 4).

Vježba za opstruktivni bronhitis

Ako je upala bronha popraćena opstruktivnim sindromom, to znači da su lumeni bronha suženi. To je zbog edema sluznice i grčenja mišića, koji se nalaze u bronhijalnim zidovima u obliku vlakana. Liječenje je prorjeđivanje sluzi i brza evakuacija iznutra. Istodobno se bore protiv uzroka bolesti, odnosno s patogenima.

Vježbe za opstruktivni bronhitis razlikuju se u stvarnim vježbama i autorstvu tehnika, međutim, sve slijede isti cilj i postižu iste rezultate. Vježba za bronhitis korisna je i za odrasle i za djecu različite dobi..

Jedna od metoda vježbi disanja za opstruktivni bronhitis nazvana je po fiziologu K. Buteyku. Znanstvenik je vjerovao da su mnoge patologije uzrokovane takozvanom hiperventilacijom pluća. Da bi ga eliminirao, liječnik je predložio tehniku ​​plitkog disanja i dugih stanki između udisaja. Takve su vježbe korisne za opstruktivni bronhitis, bronhijalnu astmu, kao i za prevenciju pogoršanja kroničnog procesa..

Buteyko je preporučio vježbe raditi najmanje tri puta dnevno, dopušteno je kombinirati ih s redovitim fizičkim vježbama. Postoje samo tri vježbe.

  • Zadržite dah što je više moguće, uz pomoć kratkih plitkih udisaja zadržite duže.
  • U hodu zadržite dah dok ne osjetite nedostatak kisika, a zatim disite normalno i opet - s odgodom.
  • Dišite "jedva", povećavajući trajanje vježbe s tri na 10 minuta.

Značajna prednost metode je što se može slijediti bilo kad i bilo gdje. Izvođenje ovih vježbi značajno smanjuje potrebu za farmaceutskim proizvodima, iako ih, naravno, uopće ne zamjenjuje. Uspjeh - u pametnoj kombinaciji oba tretmana.

Vježbe za oporavak od bronhitisa

Vježbe za oporavak od bronhitisa, ovisno o prirodi upale, započinju u različitim razdobljima:

  • u akutnom - nakon smanjenja akutnih manifestacija;
  • s kroničnim - nakon pogoršanja.

Ispravno odabrane vježbe za bronhitis usmjerene su na povećanje otpora dišnog sustava, otpornosti tijela na prehladu različite etiologije. Uz to, mjere rehabilitacije poboljšavaju kretanje krvi i limfe, ublažavaju upalu, obnavljaju drenažna svojstva bronhijalnog stabla i mehanizam respiratornog procesa.

Kod gnojnih pojava naglasak je stavljen na drenažnu gimnastiku, kod opstruktivnih - na zvučne vježbe, nadopunjene vježbama disanja. Važno mjesto pridaje se masaži prsa, koja olakšava disanje, pomaže u brzom uklanjanju flegma izvana.

Tijekom ovih vježbi disanje se kombinira s pokretima. Udisanje bi trebalo povećati veličinu prsa, a izdisaj bi trebao smanjiti njezin volumen..

U kroničnim stanjima potrebno je uključiti mišiće prsa i gornjih udova. To aktivira cirkulaciju krvi, pomažući u uklanjanju upala u respiratornim organima. Gotovo bilo koja tehnika opisana u ovom članku ispunjava ove ciljeve. Ali budući da medicina ne liječi bolest, već pacijenta, ne biste trebali zaboraviti na individualnost svakog organizma i da vježbe za bronhitis u svakom slučaju treba odabrati stručnjak.

Nažalost, vježbanje za bronhitis je nezasluženo malo potražnje. Većina pacijenata preferira farmaceutske lijekove, rijetko inhalacije ili narodne lijekove. Ako su vježbe propisane kao pomoćna terapija, tada je nepoželjno odbiti. Doista imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo i na njegovo problematično područje, pomažući bržem oporavku i manjoj vjerojatnosti da će se razboljeti u budućnosti..

Za Više Informacija O Bronhitisa