11 najboljih namirnica za jačanje imuniteta kod djece

Vitamini i minerali pomoći će poboljšati zdravlje i imunitet djeteta. Zdravije je dobivati ​​ih iz prirodnog povrća i voća nego iz vitaminskih kompleksa. Tako se puno bolje apsorbiraju. Naravno, teže je to raditi zimi, jer izbor nije velik. Ali možete bez gotovo beskorisnih zimskih plodova. Dovoljno će biti ono što uvijek možete pronaći. Pogledajmo dakle najbolju hranu za jačanje imuniteta.


1. Mlijeko. Razlikuje se visokim udjelom bjelančevina, masti, ugljikohidrata i minerala. Samo nemojte djetetu nuditi prebogato mlijeko. Bit će dovoljno 1,5 ili 2,5% (nakon godinu dana).

2. Kefir i jogurt. Sadrže probiotike (žive bakterije mliječne kiseline) koji podržavaju bakterijsku floru crijeva i pomažu u povećanju imuniteta.

Možete upoznati svoju bebu s kefirom od 8 mjeseci, a s jogurtom - nakon 1,5 godine. Štoviše, poželjno je da ih sami skuhate. Pročitajte više o tome u članku "Kako napraviti domaći kefir".

3. Jabuke. Regulira crijevnu bakterijsku floru i poboljšava probavu. Napominjemo da jabuke zadržavaju svoja korisna svojstva gotovo cijelu zimu. I tek do veljače u njima gotovo da više nema vitamina..

Preporučuje se kod prehlade, gripe, umora, anemije, nakon bolesti.

4. Mrkva. Ima prilično snažno ljekovito djelovanje. Povećava otpornost tijela na viruse, pomaže kod anemije ili opće slabosti. Uz to će sadržavati i beta-karoten koji je neophodan za dobar vid.

Mrkva se može naribati ili iscijediti iz soka. A u slučaju proljeva pomoći će u kuhanom obliku. Da biste sačuvali korisna svojstva, mrkvu je bolje kuhati na pari..

5. Dušo. To nije samo delikatesa za djecu, već i vrlo koristan proizvod za jačanje imuniteta. Jača imunološki sustav, pomaže u liječenju prehlade i pozitivno djeluje na krvožilni sustav. Samo ga trebate davati vrlo pažljivo, jer je i jak alergen..

Pri odabiru meda za dijete dajte prednost lipi ili heljdi. Dodajte ga u čaj za 1 žličicu. nekoliko puta tjedno.

6. Cikla. Ovo povrće dobro je za prevenciju anemije, djeluje protuupalno i poboljšava rad živčanog sustava. Mali dio salate od kuhane cikle poboljšava apetit.

Cikla je dobro jelo tijekom bolesti: prvo, lako je probavljiva, i drugo, ne uzrokuje nelagodu prilikom gutanja (ako grlo boli).

7. Zelenje peršina. Jedna čajna žličica nasjeckanog zelja dnevno dovoljna je da dijete dobije dnevnu dozu vitamina i minerala. Zbog sadržaja gotovo svih vitamina, kalcija, kalija, željeza i fosfora, peršin je dobar za prehladu i gripu..

Kad pravite juhu, varivo ili pire od povrća, ne zaboravite u njega dodati malo sitno nasjeckanog lišća.

8. Morska riba. Glavni izvor nezasićenih masnih kiselina, koje pozitivno utječu na mozak i živčani sustav, kao i povećavaju imunitet. Kako i kakvu ribu odabrati, pročitajte članak "Dopunska hrana od ribe".

9. Turska. Najzdravije dijetalno meso. Nije zalud preporuka alergičarima. Bogat je proteinima, vitaminima B skupine, željezom, cinkom i magnezijem. Povećava obrambenu sposobnost organizma i dobra je prevencija anemije.

10. Pšenična krupica. Kaša sadrži mnogo minerala i vitamina (za više detalja pogledajte članak "Sadržaj vitamina u hrani"). Lako je probavljiv i poboljšava probavu. Imajte na umu da ako ste alergični na gluten, ne možete ga davati svojoj bebi..

11. Luk i češnjak. Popularni su zbog svojih fitoncida koji ubijaju bakterije i pomažu u jačanju imuniteta..

Što jesti za povećanje imuniteta djeteta? Proizvodi, način rada i

Imunološki sustav suptilan je i složen mehanizam koji štiti dječje tijelo od infekcija. Formiranje imuniteta završava se do 11. - 12. godine, prije te dobi imunološki sustav se smatra nezrelim. Svaka osoba ima drugačiji imunološki sustav. Njegove značajke na mnogo načina ovise o genetskom čimbeniku, međutim, moguće je ojačati djetetov imunitet u bilo kojoj dobi. Pravilna prehrana jedan je od načina za jačanje oslabljenog imunološkog sustava..

Dijeta

Za stvaranje dobrog imuniteta važna je pravilna prehrana djeteta. U djece mlađe od godinu dana enzimski sustavi su nepotpuno razvijeni, pa dijete ne može asimilirati veliku količinu hrane u jednom hranjenju. Hranjenje u ovoj dobi trebalo bi biti često, a količina hrane po obroku trebala bi biti mala, ne prelazeći dobnu normu. Ne možete prehraniti djecu u bilo kojoj dobi.!

Prehrana imunokompromitirane djece trebala bi biti raznolika, pojačana, uravnotežena u sastavu hranjivih sastojaka. Ako se dijete pravilno hrani, mjesečno će dobivati ​​na težini i visini točno onoliko koliko bi trebalo biti u skladu s dobnim normama. Normalan fiziološki razvoj pokazatelj je dobrog imuniteta.

Ključ dobrog imuniteta kod djeteta je normalno funkcioniranje želuca i crijeva. Oko 70% stanica imunološkog sustava nalazi se u probavnom traktu.

Voda za pripremu hrane za dijete mora biti pročišćena, voda iz slavine nije pogodna za tu svrhu, smanjuje hranjivu vrijednost proizvoda.

Preporučljivo je djetetu propisati tijek elemenata u tragovima i vitaminima u zimsko-jesenskom razdoblju kako bi se povećao imunitet. U prodaji je široka paleta dječjih vitaminskih kompleksa.

Za jačanje imunološkog sustava preporučuje se redovito davanje djetetu biljnih čajeva iz zbirke bilja (lipa, kamilica, metvica) sakupljenih vlastitim rukama, juha od šipka.

Hrana koja stimulira imunitet

Postoji niz namirnica koje mogu pomoći u stimuliranju imunološkog sustava. To su već dugo potvrdila znanstvena istraživanja znanstvenika iz cijelog svijeta. Ovi se proizvodi posebno preporučuju djeci s oslabljenim imunitetom..

Hrana koja stimulira imunološki sustav djece uključuje:

  • Fermentirani mliječni proizvodi (kefir, jogurt, svježi sir, mlijeko u sirku). Hrana koja sadrži probiotike posebno je korisna. Oni normaliziraju rad korisne crijevne mikroflore, dakle - povećavaju imunitet. Domaći jogurt i kefir najbolje se apsorbiraju. Kefir se može davati od 8. mjeseca starosti, jogurt - nakon godinu dana.
  • Mrkva. Ovo povrće čini tijelo otpornim na virusne infekcije. Uz to, mrkva sadrži beta-karoten, što je korisno za vid. Mrkva se dodaje prvom i drugom jelu, ona se pasira, deserti.
  • Jabuke (sirove ili na pari) Vlakna aktiviraju crijevnu peristaltiku, poboljšavaju probavu i stoga povoljno djeluju na imunitet. Uz to, jabuke sadrže vitamin C koji pomaže u borbi protiv gripe i SARS-a. Jabuke se mogu davati djetetu od 4 do 6 mjeseci u obliku pirea. Starija djeca rado grizu cijelo voće, piju kompote i žele od njih.
  • Med. Ovaj je proizvod svima poznat kao prirodni imunološki stimulans. Med sadrži vitamine, fitoncide, minerale korisne za dječje tijelo. Djeca mogu koristiti med nakon jedne godine života. Proizvod može uzrokovati alergije i treba ga davati u malim dozama..
  • Voćni napitci od prirodnih bobica, šipka, kao i limun sa šećerom. Sadrže vitamin C, glavni vitamin koji pomaže u borbi protiv virusa. Ne preporučuje se davanje agruma djeci mlađoj od jedne godine..
  • Zelenje peršina. Sadrži vlakna, vitamine, elemente u tragovima. Korisno ga je dodavati juhama i glavnim jelima za djecu od 6 mjeseci i više. Zahvaljujući brojnim elementima u tragovima, peršin pomaže u borbi protiv ARVI i gripe.
  • Repa. Ovo povrće sadrži ugljikohidrate i aminokiseline korisne za tijelo. Cikla potiče apetit, poboljšava funkcioniranje krvožilnog i živčanog sustava, koristi se za sprečavanje zatvora, što je također korisno za imunološki sustav.
  • Pureće meso. Hipoalergen je, dijetetski je i zdrav. Ovo je meso bogato proteinima, vitaminima, željezom, magnezijem i cinkom. Meso dugo zasićuje tijelo, ima visoku energetsku vrijednost, pomaže u prevenciji anemije.
  • Morska riba. Riba je izvor nezasićenih masnih kiselina. Takve masti korisne su za potpuno funkcioniranje živčanog sustava i mozga. Som, losos, tuna sadrže veliku količinu cinka koji se lako apsorbira. Riba se ne preporučuje djeci mlađoj od jedne godine (može uzrokovati alergije).
  • Pšenična kaša. Lako probavljiv, poboljšava probavu, izvrsnog okusa. Pšenična kaša daje se djeci nakon godinu dana, sadrži gluten, ponekad može izazvati alergije.
  • Češnjak i luk. Ova hrana koja sadrži fitoncid prirodni su antiseptici koji ubijaju klice. Ovo povrće daje se sirovo djeci od 3. godine.
  • Orašasti plodovi. Imaju visoku hranjivu vrijednost, mogu se davati i trogodišnjoj djeci s oslabljenim imunitetom.

Bilo koji pedijatar reći će vam da su glavni prirodni stimulansi imuniteta: otvrdnjavanje, tjelesna aktivnost i glad.

Dijete ne smije gladovati, samo ga treba hraniti uravnoteženo i racionalno, ne smijete mu davati beskorisnu hranu (čips, krekeri). Potrebno je kaljenje od malih nogu, igranje igara na otvorenom, bavljenje dječjim sportskim odjelom, ne propustite satove tjelesnog odgoja. Imunitet uvelike ovisi o kompetentnom pristupu njegovom poticanju. Prije svega, od pravilne prehrane.

Koja hrana povećava imunitet kod djece

U ovom ćemo članku pogledati hranu koja djeci povećava imunitet. To je posebno važno jer nije uvijek moguće i voljno pribjeći umjetnim metodama poticanja imunološkog sustava. Ono što u naše tijelo ulazi hranom prirodna je metoda i to će uvijek biti poželjno.

Napominjemo da, ovisno o dobi djeteta, možda neće raditi sva hrana. Također, kontraindikacija može biti prisutnost bilo koje bolesti. Ovdje pružamo mali pregled, a odluka o tome hoćete li djetetu dati ovaj ili onaj proizvod ovisi o vama.

Orašasti plodovi

Dakle, orašasti plodovi su prvi proizvod koji stimulira dječji imunološki sustav. Orašasti plodovi preporučuju se djeci starijoj od pet godina.

Nezasićene masne kiseline "djeluju" na jačanju zaštitnih svojstava tijela - u višku se nalaze u lješnjacima, bademima i orasima.

Proteini su početni građevni blok stanica. Nezasićene masne kiseline jačaju sposobnost dječjeg tijela da se odupre raznim patogenim mikroorganizmima. Sve skupa - idealan lijek za jačanje imuniteta. Evo samo jednog "ALI": orašasti plodovi su izuzetno kalorični. Čak i ako se vašem djetetu sve svidjelo i ako nije alergično na njega, dnevno nije dopušteno više od 20 grama orašastih plodova.

Prije uvođenja orašastih plodova u djetetovu prehranu, dajte im ih malo: ako se dječjem tijelu ovaj proizvod "ne sviđa" i počne biti alergičan na njega, to nažalost znači da ne može imati orašaste plodove.

Ako je dijete gladno slatkiša, možete napraviti domaće slatkiše. Za njihovu proizvodnju koriste se proizvodi za imunitet djeteta..

Trebat će vam sljedeći proizvodi:

  • orasi;
  • badem;
  • grožđice;
  • suhe marelice;
  • datumi.

Recept je vrlo jednostavan i sastoji se u činjenici da se svi ti proizvodi moraju usitniti u mlinu za meso. Zatim dodajte malo meda i oblikujte male kuglice.

Kad smo govorili o orašastim plodovima, spomenuli smo med kao sastojak recepta. No sam med nevjerojatno je moćan imunološki stimulans - uglavnom zbog bogatstva vitamina, minerala i raznih kemikalija korisnih za tijelo u svom sastavu..

Svi pčelarski proizvodi, uključujući med, moraju se jesti malo. Med se može koristiti s čajem umjesto šećera, možete ga namazati na kruh i maslac, možete jesti uz zalogaj.

Med je drugačiji: lipa, heljda, bagrem itd. Međutim, bez obzira na podrijetlo proizvoda, skup njegovih korisnih svojstava ostaje nepromijenjen..

Važno je zapamtiti da hrana za povećanje imuniteta kod djece ne djeluje odmah. Potreban je takozvani "kumulativni učinak". To znači da ne biste trebali očekivati ​​značajniji učinak nakon jedne ili dvije doze..

Med nije iznimka od ovog pravila. Da bi se poboljšao imunološki sustav djeteta, potrebno je dugo jesti med..

Bobice i voće

Ljeti se mogu konzumirati gotovo stalno, međutim, izbjegavajući prejedanje. Bolje je jesti voće i bobice svježe - u ovom slučaju beba će dobiti više vitamina i tvari vrijednih za tijelo.

Dakle, što je najkorisnije u smislu jačanja imunološkog sustava??

Jabuke

Potiču crijevnu pokretljivost, najpozitivnije utječu na njegovu mikrofloru.

Kruške

Osim što se kruške smatraju prirodnim antibiotikom, sadrže puno cinka, fluorida, bakra i, naravno, ogromnu količinu vitamina. Sve to blagotvorno utječe na sposobnost dječjeg tijela da se odupre prehladi i infekcijama..

Citrusa

Limuni, naranče, grejp, pomelo - sve je to neiscrpan izvor vitamina "C". Za tijelo je vitalno za pravilno funkcioniranje svih sustava. I, naravno, povećava imunitet - nije uzalud tijekom bolesti, kao i u jesensko-zimskom razdoblju, savjetuje se "vitaminiziranje" - to se uglavnom odnosi na unos vitamina "C".

Uz gore navedene bobice i voće, možete koristiti šipak, ribiz (crni i crveni), brusnice, maline, jagode itd. Zapravo je popis bobica i voća ograničen samo na njihove jestive uzorke. Drugo ograničenje je da dijete nema alergiju na određenu bobicu ili voće.

Svježe začinsko bilje i povrće

Kopar, peršin, cilantro, bosiljak - sve je to ukusno i izuzetno zdravo. Nije važno: u salatama ili u juhi, pasirano ili "takvo kakvo je" - zelje još uvijek sadrži takvu količinu vitamina da dijete vjerojatno neće moći dobiti "u ljekarni".

Što se tiče povrća, ono se može kuhati, dinstati ili peći. Gotovo sve povrće bit će vrlo korisno za dječje tijelo..

Luk i češnjak

Unatoč činjenici da su i luk i češnjak povrće, ovdje ćemo ih posebno spomenuti. Da, to su namirnice koje djeci povećavaju imunitet. Sadrže fitoncide koji suzbijaju aktivnost virusa i bakterija..

Čak i unatoč takvoj korisnosti, djetetu je potrebno davati luk i češnjak u minimalnim dozama. Najbolje je ovo povrće imati u drugim jelima, poput salate ili juhe..

Žitarice od cjelovitog zrna

Žitarice od cjelovitih žitarica sadrže vlakna koja su tako bitna za jačanje imunološkog sustava. A ako je tako, zašto djetetu ne bi diverzificirali prehranu ovim jelom? Heljdu pripremite za doručak i zalijte maslinovim uljem prilikom posluživanja. Obje će biti vrlo korisne za djetetovo tijelo i pružit će mu pouzdanu zaštitu od štetnih čimbenika tijekom cijelog dana..

Mljekara

Bilo koji mliječni proizvod nevjerojatno je zdrav za tijelo. Jogurti, mlijeko, kiselo vrhnje, svježi sir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko - sve to ima prekrasan učinak na gastrointestinalni trakt, a s tim i na cijelo tijelo.

Zaključak

U ovom smo članku pogledali neke namirnice koje će djetetu biti korisne za povećanje imuniteta..

Nekoliko uvjeta mora biti ispunjeno:

  • ako znate (ili je utvrđeno) da je beba alergična na ovaj proizvod, izuzmite ga iz prehrane;
  • proizvodi kojima je istekao rok trajanja nikada se ne smiju davati djetetu. Ista se zabrana odnosi na one proizvode koji pokazuju znakove truljenja, plijesni, kvarenja ili druge znakove koji čine proizvod manje jestivim;
  • pridržavajte se mjere: ako su voće ili povrće toliko korisni za tijelo, to ne znači da se trebate prejesti. Prezasićenje će preokrenuti učinak i čak može doprinijeti smanjenju imuniteta..
  • biti raznoliki i vješto kombinirati sve proizvode jedni s drugima. Ne fokusirajte se samo na jedno, pokušajte da dijete bude različito i uravnoteženo.

Sva ova pravila pomoći će djetetu da bolje zaštiti tijelo od virusa, prehlade i drugih infekcija. To, naravno, nije jamstvo da se dijete, u principu, ne može razboljeti. Ako se to dogodi, odmah se obratite liječniku i započnite liječenje..

Zdrava beba: deset namirnica za dječji imunitet

Dobro zdravlje djeteta glavna je briga svakog roditelja koji voli. Uoči zime važno je biti posebno oprezan, jer je imunitet sada ranjiviji nego ikad. Ojačat će ga najčešće namirnice koje vjerojatno imate u hladnjaku..

Snažno piće

Nema sumnje da mlijeko igra izuzetno važnu ulogu u dječjem imunitetu. Sadrži optimalan omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata za rastuće tijelo. Štoviše, apsorbira mliječne bjelančevine bolje nego bilo koji drugi. Još jedna prednost mlijeka su imunoglobulini koji se bore protiv patogena virusnih bolesti. Kako ne biste preopteretili djetetovu probavu, odaberite proizvod sa sadržajem masti ne većim od 3,2%.

Prijateljske bakterije

Kefir je od velike vrijednosti za dječji imunitet. Uglavnom zbog korisnih lakto- i bifidobakterija, koje održavaju ravnotežu zdrave crijevne mikroflore i time jačaju imunološku obranu. Dokazano je da probiotici snižavaju temperaturu i ublažavaju jak kašalj i začepljenost nosa. No, mnogo je korisnije piti kefir za sprečavanje prehlade. Djetetu će biti dovoljna jedna čaša dnevno..

Veličanstvena ptica

Nije tajna da je bijelo meso vrlo zdravo za djecu svih dobnih skupina. U našem slučaju, najpoželjnija opcija je puretina. Konkretno, zbog visokog sadržaja kompletnih bjelančevina, kao i vitamina B skupine, cinka, magnezija, kalija i željeza. Ova moćna kombinacija višestruko pojačava imunološke snage tijela. Osim toga, dijetalno pureće meso prilično se lako probavlja i ne izaziva nikakve alergijske reakcije..

Bratstvo mora

Vrijedan poklon za dječji imunitet je morska riba. Nisu samo korisne omega-3 kiseline one koje imunološkom sustavu daju snažno pojačanje. Zimi razina vitamina D u tijelu naglo pada zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. A bez ovog njegovanog elementa, djetetovo tijelo sporije vene i raste. Masna riba pomaže u popunjavanju zaliha. Preporuča se obratiti posebnu pozornost na lososa, lososa, skušu i lososa.

Slatki vitamini

Mrkva čini dvostruku uslugu djetetovom imunitetu. Njegujući tijelo karotenom, vitaminima B, C i E, istovremeno pokreće metaboličke procese. Kao rezultat, proizvodi se više antioksidansa. Oni pak usporavaju uništavanje starih stanica i ubrzavaju stvaranje novih. Uz to, mrkva je bogata flavonoidima koji imaju protuupalna svojstva i pomažu u stvaranju antitijela u borbi protiv virusa prehlade.

Luk sreća

Luk je od posebne važnosti za dječji imunitet. Folna kiselina koju sadrži podržava normalan živčani sustav, stabilan apetit i zdrav san. Ako su ti procesi fino podešeni, tada će imunološki sustav biti u redu. Djelatne tvari u luku hrane sluznicu i ublažavaju upalu. Ne zaboravite da je ovo povrće važan izvor vitamina C, bez kojeg ne može biti govora o jakom imunitetu..

Zdravlje po zubima

Odvojeno je vrijedno spomenuti i prednosti češnjaka za dječji imunitet. Prirodni je antibiotik u čistom obliku, samo bez nuspojava. Sadržani fitoncidi uništavaju bakterije i povećavaju otpornost tijela na bolesti. Oni također pomažu smanjiti rizik od komplikacija od prehlade. Da biste iskusili korisna svojstva na djelu, dovoljno je redovito davati djetetu češanj češnjaka, istucan medom u jednakim omjerima..

Čisti smaragd

Bilo koji orašasti plod povoljno utječe na stanje imuniteta. Ovo je bogato skladište vrijednih nezasićenih masti, koje su odgovorne za normalan razvoj dječjeg tijela i funkcioniranje različitih sustava. Također, orašasti plodovi sadrže puno biljnih bjelančevina i antioksidansa koji su potrebni oslabljenom imunološkom sustavu. Ali imajte na umu da ih možete davati djeci samo ako nemaju alergije. Istodobno, dnevna norma orašastih plodova ne smije prelaziti 20-30 g.

Plodovi radosti

Uz citruse, jabuke su nezamjenjive za dječji imunitet. Ovo voće sadrži šok koktel antioksidansa i elemenata u tragovima koji povećavaju otpor tijela. Ono što je posebno ugodno jest da jabuke zadržavaju svoja korisna svojstva do ranog proljeća, kada se o drugom voću može samo sanjati. Još jedna zasluga jabuka je što poboljšavaju probavu i brinu se o crijevnoj mikroflori, što imunološkom sustavu također daje snagu.

Pčelinji hotel

Prirodni med za dječji imunitet pravi je poklon. Doista, ova prirodna delicija sadrži sve ključne elemente za zdravlje. Djeluje snažno antibakterijski, protuupalno i antivirusno. Dodajte med djetetu u svježi sir, domaće kolače, voćne salate i tople napitke. Samo time ćete značajno ojačati imunološki štit. Ali budite oprezni, i med može potaknuti alergije..

Sada znate koja bi hrana trebala biti uključena u djetetov dnevni meni kako bi ojačala njegov imunitet. Ali ne zaboravite: za zdravlje je prije svega važna cjelovita i uravnotežena prehrana koja udovoljava svim potrebama tijela koje raste..

11 najboljih namirnica za jačanje imuniteta kod djece: popis i preporuke za upotrebu

Većini roditelja je na prvom mjestu pitanje kako ojačati djetetov imunološki sustav - djeca često obolevaju od prehlade i virusnih bolesti.

Liječnici preporučuju više pažnje na prevenciji bolesti i jačanju imuniteta kod djece mlađe od 5 godina. U tom su razdoblju prenesene virusne i bakterijske infekcije opasne komplikacije.

Ako je dijete često bolesno, tada će najvažniji dio zaštite rastućeg organizma biti povećan za povećanje imuniteta kod djece..

Pri odabiru odgovarajućih metoda za obnavljanje i jačanje dječjeg imuniteta treba dati prednost sigurnim i učinkovitim mogućnostima. S tim u vezi, mnogi će roditelji biti zainteresirani za učenje kako podići imunitet djeteta narodnim lijekovima..

Recepti za alternativnu medicinu temelje se na upotrebi prirodnih sastojaka koji, kada se pravilno doziraju, ne mogu naštetiti ni novorođenčadi.

Razlozi za smanjenje vlastite imunološke obrane

Preporučljivo je podizati imunitet od vrlo ranog doba. U beba u dobi od 1 do 3 godine odgovor imunološkog sustava je nestabilan i često slab.

Snaga imunološkog odgovora ovisi o stanju tijela.

Dojenčad mlađa od jedne godine u pravilu nemaju stečeni (adaptivni) imunološki odgovor koji se temelji na aktivnosti receptora dizajniranih za prepoznavanje stranih podražaja.

Stečeni imunitet formira se tijekom cijelog života.

Od rođenja do jedne godine, tek je u povojima. Postoje čimbenici koji inhibiraju normalan razvoj imunološkog sustava u djece mlađe od tri godine i povećavaju sklonost prehladi virusne i bakterijske etiologije. Među njima:

  • kongenitalne patologije dišnog sustava i gastrointestinalnog trakta;
  • slabljenje lokalnog imunološkog odgovora, što dovodi do stvaranja lokalnih žarišta kronične infekcije u nazofarinksu i usnoj šupljini;
  • manifestacije alergija;
  • disbioza;
  • opijenost i hipoksija tijekom trudnoće.

Odvojeno je vrijedno spomenuti i druge razloge koji pridonose povećanom morbiditetu djece mlađe dobne skupine:

  • kontakt s velikim brojem ljudi tijekom posjeta vrtiću, osnovnoj školi, javnim mjestima (trgovine, javni prijevoz, igraonice, dječji zabavni centri);
  • nezadovoljavajuća ekološka situacija;
  • nedostatak u tijelu vitamina, elemenata u tragovima i drugih korisnih tvari;
  • komplikacije izazvane zaraznim bolestima u ranom djetinjstvu;
  • nerazuman unos antibiotika i drugih lijekova;
  • stres, pretjerani psihološki stres;
  • nepoštivanje higijenskih i sanitarnih standarda u stambenom području.

Kada tražite odgovor na pitanje kako ojačati imunitet djeteta narodnim lijekovima, bolje je prvo se posavjetovati s pedijatrom. U kasici prasice tradicionalnih iscjelitelja postoji mnogo učinkovitih recepata usmjerenih na povećanje imuniteta često bolesnog djeteta, međutim, kada ih propisujete, morate uzeti u obzir moguće kontraindikacije.

Tradicionalni načini za povećanje otpornosti dječjeg tijela na infekcije

Prvi koraci u podizanju imuniteta djetetu koje je već napunilo 3-4 godine usredotočeni su na uklanjanje razloga za smanjenje prirodne obrane tijela protiv infekcija. Ispravan dnevni režim i dobra prehrana igraju važnu ulogu..

Program terapije uključuje prijem:

  • složeni vitaminski pripravci. Tijekom i nakon bolesti povećava se potrošnja vitamina i minerala, što je teško nadoknaditi redovnom hranom;
  • biostimulativni dodaci pripremljeni na bazi prirodnih sastojaka (adaptogeni). Adaptogeni aktivno sprečavaju razvoj bolesti ili doprinose njenom blagom toku. To su tinkture, dekocije, ekstrakti iz korijena ginsenga, limunske trave (kineski i dalekoistočni), eleutherococcus, echinacea, propolis. Apotekarski analozi - Immunal, Immunorm, Immuneks (ehinaceja), Apilikvirit (matična mliječ, sladić), Polyabs (fermentirani pelud), Cernilton (ekstrakt dobiven iz suhog peluda), Fitovit "(Ekstrakti ljekovitih biljaka)," Likol "(ulje vinove loze kineske magnolije);
  • farmaceutski pripravci s imunomodulatornim učincima. Lijekovi "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" propisani su od najranije dobi - uz njihovu pomoć možete povećati imunitet čak i dojenčeta. Ovi lijekovi sadrže djeliće bezopasnih bakterija, koje su najčešće uzročnici zaraznih bolesti koje se javljaju u grlu, nazofarinksu i bronhima. Lijekovi djeluju prema metodi cjepiva. Uđu u tijelo malog pacijenta, prisiljavaju imunološki sustav da se neovisno prilagodi patogenima, reagira na njihov prodor i stvara antitijela koja lokaliziraju aktivnost patogenih bakterija i virusa.

Roditelji koji razmišljaju o tome kako povećati imunitet djeteta u dobi od 3-4 godine trebaju biti svjesni da liječenje adaptogenima i imunomodulatorima zahtijeva sustavni pristup.

Da bi se postigao željeni rezultat, takvi se lijekovi kontinuirano uzimaju dugo vremena..

Nakon tečaja terapije formira se imunitet koji će određeno vrijeme štititi tijelo od infekcija (pojedinačni pokazatelj).

Nakon 2-3 mjeseca pauze obično se propisuje docjepljivanje. Doziranje, trajanje prijema i vrijeme ponovljenog tečaja određuje pedijatar.

Da bi poboljšali imunitet, djeca sklona alergijama trebaju biti oprezna pri propisivanju lijekova koji sadrže med i pčelinje proizvode. Ako su ranije postojali slučajevi alergije na takve tvari, treba napustiti lijekove na bazi meda.

Drugi načini za poboljšanje zdravlja vašeg djeteta

Razmatrajući kako povećati imunitet djeteta u dobi od 2 godine i mlađe, trebali biste obratiti pažnju na otvrdnjavanje, što će pomoći u održavanju vlastite obrane tijela na ispravnoj razini. Preporuča se otvrdnjavanje djeteta početi od vrlo rane dobi - od 1,5-2 mjeseca. U ove svrhe redovito se izvode postupci otvrdnjavanja:

  • hodajući bosim nogama. Djetetu treba dopustiti da hoda bos po podu, postupno povećavajući trajanje seanse. Ljeti je hodanje po podu najbolje zamijeniti hodanjem bosih nogu po travi. Nakon toga, dijete se obuče u suhe cipele i prisiljava da se aktivno kreće radi poboljšanja cirkulacije krvi;
  • podlivena stopala. Postupak se obično izvodi navečer prije spavanja. Temperatura vode tijekom prve sesije je 20 ° C. Trajanje tuširanja je 30 sekundi. Svake 3-4 sesije temperatura pada za 1 ° C. Ako se mali pacijent brzo prilagodi lijevanju i postupak mu ne stvara nelagodu, možete postupno povećavati vrijeme izlaganja hladnoj vodi do 2 minute;
  • kupke za stopala. Stavite bebu u kadu napunjenu hladnom vodom. Tijekom sesije mora prelaziti s jedne noge na drugu;
  • kontrastne kupke za stopala učinkovita su metoda otvrdnjavanja koja će biti korisna roditeljima koji žele naučiti kako povećati imunitet djeteta narodnim lijekovima. Za postupak se pripremaju dvije kupke. U jednom od njih voda se zagrijava na 37 ° C, u drugom temperatura vode iznosi 20 ° C. Naizmjence spustite djetetove noge, prvo u jednu, a zatim u drugu kupku. Nakon četiri zarona u vodi na različitim temperaturama, djetetu se stopala obrišu na suho i oblače se tople čarape. Postupno temperatura hladne vode pada na 15 ° C, a temperatura tople vode raste na 42 ° C;
  • preventivno ispiranje grla. Ispiranje grla hladnom vodom na temperaturi od 22 ° C djeluje učvršćujuće. Postupak se izvodi ujutro i navečer tijekom pranja. Nakon svakog tjedna dnevnih sesija, temperatura vode za ispiranje snižava se za 1 ° C;
  • česte šetnje na svježem zraku. Počevši od drugog tjedna života, trebate svakodnevno hodati s bebom 30-40 minuta. Ljeti se preporučuje nekoliko puta dnevno šetati..

Roditelji koje zanima kako djetetu vratiti imunitet kod kuće trebaju obratiti pažnju na akupresuru. Redovito masiranje određenih točaka na licu i tijelu djeteta dovodi do povećane proizvodnje tvari koje povećavaju vlastiti imunitet. To su interferon (protein koji tijelo izlučuje kao odgovor na uvođenje virusa), lizozim (antibakterijsko sredstvo), komplement (skup proteina imunološkog sustava odgovornih za imunološki odgovor). Aktivne točke se nalaze:

  • u sredini prsa na razini petog rebra;
  • u vratnoj šupljini;
  • u dnu mosta na nosu;
  • ispred prednjeg ruba hrskavice uha;
  • malo iznad baze nazolabijalnog nabora na krilu nosa;
  • na stražnjoj strani ruke između indeksa i palca.

Da biste obnovili imunološki sustav tijela, morate svakodnevno masirati aktivne točke tijekom 10-14 dana, kao i kod prvih znakova prehlade, nakon kontakta djeteta s pacijentom s ARVI.

Postupak se izvodi laganim, pritiskajućim, kružnim pokretima palca, kažiprsta ili srednjeg prsta. Rotacija se izvodi prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

Vrijeme ekspozicije 4-5 sekundi u oba smjera.

Ljekoviti pripravci i smjese za jačanje imuniteta

Narodni lijekovi za imunitet za djecu uključuju dekocije i infuzije od ljekovitih biljaka.

Recepti za napitke koji podržavaju vlastitu imunološku obranu na visokoj razini:

  • biljna kolekcija. Osušena biljka se miješa - korijen sladića i elekampan (po jedan dio), bazga (2 dijela), lišće maline (4 dijela). Žličica sirovina prelije se vodom (150 ml), zakuha i kuha na laganoj vatri jednu minutu, a zatim filtrira. Gotovu juhu treba davati djetetu 2-3 puta dnevno prije jela. Tijek liječenja je mjesec dana;
  • biljna kolekcija. 4 žlice suhe mješavine bilja (2 dijela origana i podbjela, 1 dio kalamusa, 4 dijela viburnuma i lišća maline) prelijte s 0,5 litre proključale vode, ostavite 5-10 minuta, filtrirajte, dajte djetetu piće za 2-3 prijema. Trajanje liječenja je mjesec dana;
  • izvarak bobica šipka. 2 žlice suhih bobica uliju se u 0,5 litre vode, dovedu do kuhanja i kuhaju 5-7 minuta;
  • smjesa vitamina. Orasi, grožđice, datulje (po 1 šalica), bademi (0,5 šalice), dva limuna, svježi listovi aloe u količini od 100 g prolaze se kroz mlin za meso. U masu dodajte 400-500 ml meda, temeljito promiješajte, ostavite u hladnjaku tri dana. Dajte bebi 1 kašiku za desert dva puta dnevno;
  • smjesa vitamina. Kroz mlin za meso prolazi se 1 limun i 0,5 kg brusnice. U masu dodajte 2 žlice meda, temeljito promiješajte. Dajte bebi 1 žlicu dva puta dnevno zajedno s toplim čajem (po mogućnosti biljnim čajem - od komorača, kamilice, mente, lišća maline, cvjetova lipe).

Za jačanje imunološkog sustava korisno je u jelovnik malog pacijenta uvesti sokove i kompote od brusnica, crnog ribiza, viburnuma, malina. Fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurti, kefir), svježe, kuhano i na pari povrće i voće moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani..

Proizvodi koji povećavaju imunitet kod djece

Proizvodi koji povećavaju imunitet kod djece - ovo pitanje zanima mnoge roditelje. Svi se brinu o svojoj djeci, trude se održavati zdravlje djeteta. Ali morate imati na umu da bi dijete trebalo dobiti zdravu, uravnoteženu hranu. Prvo što bi mama i tata trebali učiniti je uključiti svježe voće i povrće u svoju svakodnevnu prehranu..

Klinac sa smanjenim imunitetom

Dijete s sniženim imunitetom od ranog djetinjstva pati od čestih bolesti sljedeće prirode:

  • rinitis;
  • kašalj;
  • snažno povećanje tjelesne temperature;
  • kronični tonzilitis;
  • bronhitis itd..

Ta djeca imaju česte probavne smetnje - proljev, nadimanje, zatvor itd. Neke bebe mogu patiti od problema s mokrenjem. Bilo koja rana može odmah istrunuti, loše zacijeliti i stvoriti ožiljke. Često dijete razvija herpes na sluznici..

U djece sa smanjenim imunitetom nastaju višestruki natečeni limfni čvorovi, a slezena može biti povećana. Krajnici i adenoidi također se povećavaju s imunodeficijencijom. Morate znati da su povećani limfni čvorovi kad se sondiraju mekani, kada se pritisne, dijete ne osjeća bol.

Ne postoji liječenje za ovo stanje. Sve što roditelji mogu učiniti jest testirati se kako bi utvrdili imunološki status svog djeteta.

Uz to, uz smanjeni imunitet, rastuće tijelo ne može se oduprijeti štetnim tvarima niti pravilno probaviti određenu hranu, što uzrokuje česte alergijske reakcije.

Koja hrana povećava imunitet kod djece: voće i orašasti plodovi, za prehladu

Zdravlje i puni razvoj djeteta ovise o jakom imunitetu djeteta. Česte virusne i zarazne bolesti posljedica su činjenice da su zaštitna svojstva tijela jako oslabljena.

U takvoj situaciji, prije svega, roditelji bi trebali revidirati bebinu prehranu..

Pri sastavljanju jelovnika potrebno je zapamtiti koja hrana djeci povećava imunitet i sprječava zdravstvene probleme.

Značajke pravilne prehrane za djecu

Dok je dijete dojeno, antitijela u majčinom mlijeku štite ga od infekcija. Nakon toga, dobro osmišljena prehrana postaje jamstvo zdravlja. Pri odabiru jelovnika za dijete morate slijediti neke preporuke:

  1. Smanjite unos slatkiša i peciva. Ne hranite dijete korisnom hranom, čipsom, krutonima i brzom hranom.
  2. Skup potrebnih elemenata u tragovima trebao bi biti opskrbljen velikom količinom povrća, bilja, bobičastog voća i voća.
  3. Na jelovnik uključite perad i ribu, nemasno meso.
  4. Koristi od jedenja mahunarki, jaja i orašastih plodova.
  5. U prehranu djece mora biti uključeno puno čiste vode, nezaslađenih kompota, sokova i voćnih napitaka. Davanje djeci sode ne preporučuje se.
  6. Nahranite bebu prvim tečajevima. Najbolje su juhe od povrća i juhe kuhane s nemasnim mesom.

Važnu ulogu igra raznolikost u hrani, prehrana djeteta trebala bi se sastojati od svih vrsta žitarica, povrća, voća i mesa. Trebao bi biti ograničen samo na proizvode koji štete zdravlju..

Koje će namirnice pomoći u jačanju dječjeg imuniteta?

Za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava tijela važno je da sadržaj vitamina i elemenata u tragovima u hrani bude na određenoj razini. To se može osigurati svakodnevnom konzumacijom svježeg povrća, bobičastog voća i voća. Korisni su i domaći sokovi i kokteli bez šećera..

Bijeli kupus, zelena salata i mrkva mogu pomoći u popunjavanju nedostatka vitamina A. Retinol se također nalazi u slatkoj paprici, špinatu, rajčici i buči. Te bi namirnice svakako trebale postati dijelom djetetove svakodnevne prehrane..

Mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke sadrže mnogo vrijednih elemenata u tragovima. Mala količina ove hrane dovoljna je za dnevne potrebe za cinkom, selenom, masnim kiselinama i drugim važnim hranjivim sastojcima..

Narodni lijekovi na bazi brusnica, brusnica, jabuka, bokvice i šipka pomažu u sprečavanju razvoja prehlade. Mogu se davati svježe ili koristiti u pripremi napitaka protiv imuniteta. Djeci starijoj od 5 godina savjetuje se dodavanje luka i češnjaka u jela.

Popis proizvoda namijenjenih poboljšanju imuniteta za djecu uključuje agrume, jagode, ribiz. Sadrže veliku količinu vitamina C. Ali bebama se mogu davati samo ako nema alergijske reakcije.

Popis popularne hrane koja jača imunitet

Popis namirnica koje povećavaju imunitet djece prilično je velik. Pri sastavljanju dnevnog jelovnika važno je imati na umu da jela trebaju sadržavati dnevnu dozu vitamina, minerala, vlakana i laktobacila. Inače, bebino tijelo neće se moći oduprijeti infekcijama..

Orašasti plodovi

Jedno od vodećih mjesta u ocjeni proizvoda koji povoljno utječu na djetetov imunitet zauzimaju orašasti plodovi. Preporučuju se bebama starijim od 5 godina. No, prije toga morate biti sigurni da nema alergijskih reakcija..

Nezasićene masne kiseline, koje pomažu povećati obrambenu sposobnost organizma, u velikim se količinama nalaze u orasima, lješnjacima i bademima. Ova hrana također je bogata vitaminom E, prirodnim antioksidansom.

Orašasti plodovi također su cijenjeni zbog svoje hranjive vrijednosti. Sadržaj proteina u njima je usporediv sa sadržajem mesa. Upravo je ta tvar materijal za izgradnju stanica. Orašasti plodovi su vrlo kalorični, pa je zabranjeno jesti ih u velikim količinama. Dnevna doza je oko 20 grama.

Imunološki sustav djeteta možete ojačati domaćim slatkišima. Za njihovu pripremu trebat će vam orasi, bademi, grožđice, suhe marelice i datulje. Svi se proizvodi melju u mašini za mljevenje mesa. Dodajte malo prirodnog meda i oblikujte male kuglice. Te se slatkiše mogu davati bebama svaki dan..

Med i ostali pčelarski proizvodi

Pčelarski proizvodi posebno su korisni za dijete. Pomažu u jačanju imunološkog sustava, uspostavljanju metaboličkih procesa u tijelu i zaštiti od patogena. U malim obrocima mogu se uvesti u jelovnik bebe koja je prešla dobnu granicu s dvije godine. Djeca smiju davati sljedeću hranu:

  • Prirodni med. Sadrži veliku količinu vrijednih elemenata u tragovima i vitamina. Preporučuje se davati ga ujutro natašte, nakon otapanja u čaši čiste vode. Također se preporučuje dodavanje meda kašama, čaju i desertima..
  • Pelud. Sadrži kompleks tvari nezamjenjivih za imunološki sustav. Njegova uporaba također pomaže dati djetetu snagu, povećati aktivnost..
  • Perga. Ovaj proizvod dobiven je kao rezultat mliječno-kisele fermentacije peludi.
  • Matična mliječ. Pčele ga proizvode pomoću posebnih žlijezda. Preporuča se koristiti ga kod bolesti dišnog trakta i naglog smanjenja zaštitnih svojstava tijela..
  • Propolis. Pčelarski proizvod, vrlo vrijedan u smislu jačanja imunološkog sustava.

Proizvodi za pčelarstvo pomažu u jačanju imuniteta i vraćanju probavnog zdravlja. Imaju snažna antibakterijska i protuupalna svojstva. Ako je dijete bolesno, obavezno mu dajte med..

Važno! Med i ostali pčelinji proizvodi smatraju se jakim alergenom, zato se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što ih date djetetu..

Bobice i voće

Bobice i voće najbolja su hrana za jačanje imuniteta. Da bi se postigla najveća korist, najbolje ih je jesti svježe. Prehrana treba sadržavati:

  1. Jabuke. Blagotvorno djeluju na stanje crijevne mikroflore i potiču probavu.
  2. Kruške. Smatraju se prirodnim antibiotikom. Korisno je jesti ne samo veliku količinu svježeg voća, već i kompote bez dodavanja šećera. Osim vitamina, sadrže puno cinka, fluorida i bakra..
  3. Citrusa. Izvor vitamina C, koji je neophodan za pravilno funkcioniranje organa i tjelesnih sustava. Agrumi ne akumuliraju nitrate iz tla, stoga se njihova upotreba smatra sigurnom za ljude koji ne pate od alergija.
  4. Granat. Sadrži potrebne tvari za rad imunološkog sustava. Nar je bogat antioksidansima, snižava šećer u krvi.
  5. Brusnica. Šaka svježih bobica može zadovoljiti dnevnu potrebu za vitaminom C.
  6. Ribizla. Sadrži razne vitamine i minerale. Dovoljno je pojesti 50 grama ove bobice dnevno.

Bebin jelovnik trebao bi sadržavati sve bobice i voće za imunitet, na koje nije alergično. Lingonberries, maline, jagode, kivi također su posebno korisni..

S nedostatkom vitamina, stručnjaci preporučuju jesti više crvenog voća i bobica. Sadrže mnogo vitamina C i A, kao i flavonoide i organske kiseline..

Povrće i svježe začinsko bilje

Vitamini i minerali neophodni za tijelo mogu se dobiti iz povrća i bilja. Djetetu se daju svježe, kuhane, dinstane i pečene. Najbolji prilog pravi se od mrkve, cikle, kupusa, tikvica i rajčice.

Korisno je jela začiniti peršinom, ciklom, špinatom. Ako dijete odbije jesti svježe bilje, dodajte ga u koktel. Na primjer, špinat se može pomiješati s bananom. Proizvodi se melju u miješalici i doda malo mlijeka.

Luk i češnjak

Te se namirnice mogu uključiti u prehranu djeteta starijeg od 7 godina. Bogate su fitoncidima koji inhibiraju aktivnost bakterija i virusa. Luk i češnjak blagotvorno djeluju na imunološki sustav, pospješuje proizvodnju bijelih krvnih stanica.

U velikim količinama svježi luk i češnjak mogu negativno utjecati na zidove želuca. Stoga bi se ovi proizvodi trebali davati djeci u minimalnim dozama. Ako se očituje negativna reakcija tijela, vrijedi se posavjetovati s liječnikom.

Žitarice od cjelovitog zrna

Žitarice od cjelovitih žitarica dobra su pomoć za imunitet. Sadrže dragocjene minerale, kao i vlakna, koja su neophodna za pravilno funkcioniranje probavnog sustava..

Pšenična krupica i heljda najbolje se probavljaju. Njihova aroma posebno je korisna s maslinovim uljem. Takva simbioza zdravih proizvoda za doručak zaštitiće bebu od negativnih vanjskih čimbenika tijekom cijelog dana..

Mljekara

Zdravlje crijeva važno je za djetetov imunitet. Ako se naruši ravnoteža prirodne mikroflore, zaštitna svojstva tijela naglo se smanjuju. Prirodni mliječni proizvodi pomoći će mu u obnavljanju. Oni su bogati laktobacilima, koji normaliziraju rad crijeva, što pomaže u jačanju imunološkog sustava. Posebno su korisni za djecu predškolske dobi..

Bebin jelovnik trebao bi sadržavati mlijeko, prirodni jogurt i kefir. Ako ih dijete odbije jesti u čistom obliku, dodajte mu bobice i voće, napravite koktele.

Ostali proizvodi za jačanje imunološkog sustava

Stručnjaci identificiraju drugu hranu bogatu vitaminima, elementima u tragovima i drugim za tijelo vrijednim tvarima:

  • Gljive. Posjeduju antivirusna i antibakterijska svojstva.
  • Mahunarke. Potiče rad crijeva, što pozitivno utječe na stanje imunološkog sustava.
  • Riba i riblje ulje. Ove namirnice obogaćene vitaminom D moraju biti u prehrani.
  • Šipak. Koristi se za pripremu vitaminske dekocije.
  • Jaja prepelice. Bogat magnezijem, kalijem i fosforom.

Ove se proizvode preporučuje konzumirati nekoliko puta tjedno. U tom slučaju ne zaboravite da prehrana djeteta treba biti raznolika. Svaki put pripremite različita jela kombinirajući sve vrste sastojaka.

Vitamini koji se nalaze u hrani

Vitamini igraju ključnu ulogu u podizanju imuniteta. Sudjeluju u radu unutarnjih organa i sustava, štite od vanjskih negativnih utjecaja, ublažavaju psihološki stres. Sljedeći su vitamini posebno važni za dijete:

  1. Retinol (vitamin A). Povećava zaštitna svojstva tijela, pozitivno djeluje na vid, bori se protiv alergija i kožnih bolesti. Sadrži se u maslacu, jetri, plodovima mora, žumanjku.
  2. Vitamin C. Voće s visokim sadržajem vitamina C pomaže djetetu kod prehlade, jača krvne žile, čini zube jakim. Askorbinska kiselina se nalazi u agrumima, šipku, ribizlu i mnogim drugim namirnicama..
  3. Tokoferol (vitamin E). Suzbija aktivnost tvari koje uništavaju stanice imunološkog sustava. Nalazi se u zelenoj salati, biljnim uljima, žitaricama, krumpiru.
  4. Tiamin (vitamin B1). Njegove veće doze preporučuju se za upotrebu kada imunitet opadne nakon bolesti. Puno vitamina B1 ima u mekinjama, grahu, zobene pahuljice.

Avitaminoza je opasno stanje za zdravlje djeteta. Pravilno odabrana prehrana pomoći će je izbjeći..

Nekoliko savjeta za roditelje

Hrana koja je zdrava za djecu trebala bi postati uobičajeni dio prehrane. No sama pravilna prehrana nije dovoljna za povećanje imuniteta kod djece. Da biste ga nadopunili, pomoći će:

  • Redovite šetnje na svježem zraku. Dijete mora svaki dan provoditi najmanje 30 minuta vani.
  • Svako jutro trebate početi s gimnastikom. Sport je također koristan..
  • Odgovarajući, zdrav san je presudan. Njegovo preporučeno trajanje ovisi o dobi djeteta..
  • Zaštitite svoju bebu od kontakta s kemikalijama. Odustanite od života u regijama s nepovoljnim okolišnim uvjetima. Svjež zrak i blaga klima jamče dobro zdravlje.

Pravilno formulirana prehrana pomoći će povećati tjelesnu obranu. Svi proizvodi moraju biti proizvedeni bez dodavanja kemijskih komponenata. Samo pod tim uvjetima dijete će biti zdravo i veselo..

Koja hrana povećava imunitet kod djece?

Imunološki sustav je obrambeni mehanizam koji tijelo koristi od zaraznih sredstava i drugih stranih elemenata. Sve dok funkcionira normalno, djeca ostaju zdrava i aktivna..

Međutim, ako dijete vidite s ponavljajućim curenjem nosa, prehladom ili gastrointestinalnim infekcijama, trebali biste razmisliti o promjeni načina života i prehrane, kao i uključivanju u prehranu hrane koja djeci povećava imunitet..

Sve počinje s hranom

Pravilna prehrana ključna je za održavanje zdravog i jakog imunološkog sustava. Stoga ograničite djetetovu konzumaciju štetne hrane: slatkiša, kolačića, kolača i ostalih slatkiša..

Djeca bi trebala dobiti maksimalnu količinu svježeg voća i povrća, kao i peradi i ribe, cjelovitih žitarica, mahunarki, jaja, orašastih plodova i sjemenki. Također je važno dati im puno vode umjesto pića i gaziranog pića..

Visok šećer u pićima može suzbiti imunološki sustav i izazvati upalu i disbiozu.

Dojenje

Bebe na dojenju manje su sklone infekcijama nego bebe hranjene na bočicu. Majčino mlijeko je vitalno za izgradnju djetetovog imuniteta i zaštitu od bolesti.

Opskrbljuje bebu svim neophodnim hranjivim sastojcima, uključujući esencijalne masne kiseline. Uz to sadrži antitijela i bijele krvne stanice koje jačaju imunološki sustav.

Studija iz 2002. godine pokazala je da dojenje pospješuje sazrijevanje gastrointestinalne sluznice i mijenja mikrofloru crijeva. Dakle, prvi i najbolji proizvod za jačanje imunološkog sustava djeteta je majčino mlijeko..

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije i Dječjeg fonda Ujedinjenih naroda, u prvih 6 mjeseci nakon rođenja djecu treba isključivo dojiti, a sljedećih 12 mjeseci - djelomično dojiti..

Održavanje zdravlja crijeva

Kada djeca i odrasli imaju problema s mikroflorom crijeva, njihova sposobnost borbe protiv infekcija mijenja se - postaju osjetljiviji na bolesti. Međutim, uzimanje probiotika - dodataka prehrani koji sadrže žive bakterije - dobra je pomoć u održavanju zdravog probavnog trakta. Jogurt je jedna od najzdravijih namirnica koje jačaju imunološki sustav vašeg djeteta i sadrže probiotike. Studije su pokazale da djeca koja redovito konzumiraju ovo piće imaju smanjeni rizik od prehlade, upale grla ili upala uha..

Jogurt sadrži žive bakterije. Međutim, razne vrste ovog proizvoda koje se prodaju u supermarketima sadrže puno šećera. Stoga je bolje odabrati obični ili grčki jogurt umjesto voća s okusom. A da bi dijete bilo ukusnije, dodajte malo voća u proizvod.

Zdrava prehrana temelj je dobrog imunološkog sustava vašeg djeteta, zato pripazite što jede u vrtiću, na zabavi, kod bake ili kod kuće..

Na svoj jelovnik obavezno uključite voće i povrće koje jača imunitet: jabuke, mrkva, batat, grah, brokula, kivi, dinje, naranče, jagode i kupus.

Hranite dijete sirovom, organskom hranom i dodajte mu vlastite sokove i smoothieje u prehranu.

Poželjno je da beba pojede 5 porcija voća i povrća dnevno (jedna porcija - jedna šalica). Mališani bi trebali konzumirati otprilike jednu šalicu ove hrane dnevno..

Orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke, cjelovite žitarice i druga hrana bogata vitaminima A, E, C, B2, B6, cinkom, selenom i esencijalnim masnim kiselinama također trebaju biti uključene u dječji jelovnik..

Najpopularnija hrana koja jača imunitet kod djece

Orasi

Orasi sadrže izuzetno korisne omega-3 masne kiseline koje mogu pomoći u smanjenju učestalosti respiratornih infekcija u djece. Povećavaju učinkovitost bijelih krvnih stanica, koje ubijaju bakterije i štite od infekcija.

Češnjak

Ovaj proizvod snažno djeluje na djetetov imunološki sustav stimulirajući ga i promičući stvaranje i razmnožavanje bijelih krvnih stanica. To povećava učinkovitost proizvodnje antitijela. Uz to, češnjak djeluje kao antioksidans, pročišćava krv i sprečava razvoj karcinoma..

Bobice

Borovnice, maline, jagode i drugo voće među najboljim su izvorima antioksidansa i hranjivih tvari za jačanje imuniteta. Crvene, plave, ljubičaste bobice sadrže snažni antioksidans - antocijanin. Uz to, bogate su vitaminima C i A, flavonoidima, organskim kiselinama i drugim spojevima potrebnim za potporu zdravlju i razvoju djeteta..

Zeleno lisnato povrće

Odgovarajući na pitanje, koja hrana može povećati djetetov imunitet, važno je zapamtiti o zelenom lisnatom povrću - skladištu korisnih hranjivih sastojaka, vitamina i minerala. Prehrana djece mora sadržavati:

  • zelena salata;
  • peršin;
  • loboda;
  • špinat;
  • cikla;
  • kupus.

Nažalost, ne slaže se sva djeca da jedu ovu hranu. Stoga ih dajte djetetu u obliku zelenih smoothieja, poput špinata, banana i manga ili jabuka, banana, peršina i špinata..

Gljive

Ova hrana za jačanje imunološkog sustava kod djece može zaštititi od gripe, prehlade i drugih infekcija. Imaju antivirusna, antineoplastična i antibakterijska svojstva. Neke od najkorisnijih gljiva su maitake, reishi i shiitake.

Grah, grašak i leća

Oko 70% imunološkog sustava tijela smješteno je u crijevima, pa je njegovo zdravlje od iznimne važnosti. Mahunarke sadrže velike količine otpornog škroba i vlakana, potrebnih za održavanje "dobrih" bakterija, a time i za jačanje imunološkog sustava. Uz to sadrže hranjive sastojke i biljne bjelančevine potrebne dječjem tijelu..

Proizvodi pčelarstva također su važni za djetetov imunitet. Istraživanja su pokazala da med ima antioksidativna i antibakterijska svojstva koja pomažu u poboljšanju probavnog zdravlja i borbi protiv bolesti. Također se vjeruje da sprečava razvoj malignih i benignih tumora..

Ovaj proizvod pomaže u ublažavanju kašlja, liječi grlo i ublažava iritaciju. Međutim, imajte na umu da bebe mlađe od godinu dana med ne smiju jesti zbog rizika od botulizma dojenčadi..

Ostale namirnice koje povećavaju imunitet djece su:

  • jaja;
  • losos;
  • pileći bujon;
  • kamenice;
  • naranče i šipci;
  • maslinovo ulje;
  • organski jabučni ocat;
  • kurkuma;
  • avokado.

Što još utječe na djetetov imunitet?

Koliko vaša beba spava, ovisi o njegovom zdravlju. Prema Nacionalnoj zakladi za san, djeca od 1-2 godine trebaju 11-14 sati sna dnevno, predškolci od 3 do 5 godina trebaju 11-13 sati sna, a školarci od 6 do 13 godina trebaju 9-11 sati sna..

Da biste poboljšali kvalitetu spavanja vašeg djeteta, pobrinite se da spava u mračnoj sobi. To je neophodno kako bi došlo do lučenja hormona spavanja melatonina, koji djeluje kao snažan antioksidans..

Tjelesna aktivnost

Tjelesna aktivnost je jednako važna kao i znanje koja hrana može ojačati imunitet kod djece. Redovitih trideset minuta vježbanja svakog dana poboljšava vaš imunološki sustav i pruža druge zdravstvene beneficije.

Okoliš

Izloženost kemikalijama i otrovnim tvarima može oštetiti imunološki sustav i smanjiti otpornost na infekcije. Stoga, pokušajte koristiti posteljinu izrađenu od prirodnih tkanina, ekološki prihvatljiv namještaj i tepihe. Jedite i prirodnu, organsku hranu bez pesticida i aditiva.

Obavezno idite u šetnju prirodom. Pazite da vaše dijete unosi dovoljno vitamina D (vitamin „sunčanica“) - šetajte s njim vani i u dječji jelovnik uključite žumanjke, morske plodove i masnu ribu. Imajte na umu da je nedostatak vitamina D povezan s astmom, rakom i autoimunim bolestima.

15 namirnica za jačanje imunološkog sustava

Zdrav san, vježbanje i otvrdnjavanje - mnogi ljudi znaju da zahvaljujući njima možete ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj mnogih bolesti. No, na popisu preduvjeta za dobro zdravlje postoji još jedna vrlo važna točka - pravilna prehrana.

Prirodni pčelinji med najlakši je i najučinkovitiji način za jačanje imunološkog sustava.

Najbolje je ovaj proizvod koristiti s čajem, stavljajući malu količinu na krišku jabuke ili na svježi kruh. Dovoljno je svaki dan pojesti samo jednu žlicu prirodnog meda.

Ključ uspjeha u ovom slučaju neće biti samo kvaliteta samog pčelinjeg proizvoda, već i redovitost njegove upotrebe..

Važno! Samo nikada nemojte dodavati med vrućim napicima, jer će visoke temperature uništiti velik udio vrijednih tvari.!

Zdravstveni recepti

Med izvrsno djeluje na individualnoj osnovi, ali uz snažno smanjenje imuniteta može se kombinirati s drugim korisnim proizvodima:

  • med + svježe iscijeđeni sok aloe, pomiješan u jednakim omjerima, uzimaju se dva puta dnevno - ujutro prije doručka i navečer prije spavanja;
  • med + naribani svježi đumbir - ova mješavina pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti kolesterol;
  • 100 ml meda + 1 limun + 3 češnja češnjaka - sve sameljite u mašini za meso i uzmite žlicu prije doručka i prije spavanja.

Limun

Ovo citrusno voće poznato je po visokom postotku vitamina C koji pomaže u jačanju imunološkog sustava. Sadrži i vitamine, organske kiseline, pektine i karoten koji će poboljšati rad kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta..

Primjena

U borbi protiv prehlade limun također pokazuje izvrsne rezultate:

  • da biste se riješili tonzilitisa i faringitisa, pomoći će vam svježe iscijeđeni sok jednog limuna, razrijeđen u čaši prokuhane ohlađene vode - rezultirajuća otopina koristi se za ispiranje;
  • za prehlade koristite sličan sastav s dodatkom male količine kuhinjske soli.

Đumbir

Korijen đumbira zauzima vodeću poziciju na popisu lijekova čije je djelovanje usmjereno na povećanje obrambenih sposobnosti organizma. Ovaj prirodni lijek mogu koristiti ne samo odrasli, već i djeci u dobi od dvije godine.

Važno! Korijen đumbira u dijete treba unositi postupno, nakon savjetovanja s pedijatrom!

Najveća koncentracija hranjivih sastojaka koncentrirana je u svježem proizvodu. Za poboljšanje opće dobrobiti dodaje se čajevima, infuzijama i odvarima, a kod prvih manifestacija prehlade koristi se za inhalacije.

Ljekovito piće

  • ogulite korijen od dva centimetra;
  • na jakoj vatri prokuhajte 2 litre vode;
  • sitno naribani đumbir stavite u kipuću vodu i kuhajte na laganoj vatri najviše 10 minuta;
  • po želji u napitak dodajte limun i šećer i uzmite po žličicu, opranu čajem s medom.

Češnjak

U sastavu češnjaka pronađena je tvar - alicin, koji je prirodni antibiotik. Upravo ta komponenta daje češnjaku posebnu snagu - pomaže u brzom obnavljanju tjelesne snage nakon gripe i ima sposobnost razrjeđivanja flegma, pa će njegova upotreba biti potpuno opravdana u slučaju bronhitisa i upale pluća.

Češnjak pokazuje antiseptički učinak, a upotreba samo jednog češnja dnevno izvrsna je prevencija prehlade i virusnih infekcija. Ali ovaj proizvod ne samo da može očistiti tijelo od patogenih mikroorganizama, već ima i diuretički i dijaforetski učinak, ublažavajući time vrućicu i vrućicu..

Kiseli kupus

Ovaj je proizvod jedan od lako dostupnih i jeftinih izvora askorbinske kiseline. A ako u kiseli kupus dodate malu količinu nerafiniranog biljnog ulja i malu porciju nasjeckanog luka, dobit ćete pravu "vitaminsku bombu"! Tako jednostavna, na prvi pogled, salata sposobna je za:

  • ojačati imunitet;
  • aktivirati metaboličke procese;
  • niža razina kolesterola;
  • povećati otpornost tijela na stres;
  • potaknuti rad srčanog mišića.

Šipak

Šipak je samonikla biljka s nevjerojatno zdravim plodovima.

Njegove bobice dugo se koriste za izradu ljekovitih infuzija koje ublažavaju kronične i akutne upalne procese..

Što se tiče sadržaja vitamina C, šipak je superiorniji od limuna i crnog ribiza, pokazuje snažno baktericidno djelovanje i često se koristi kao profilaktičko sredstvo protiv gripe i prehlade.

Jednostavan recept za ljekovitu infuziju

  • Operemo šaku zrelih ili suhih šipka;
  • kuhajte litru vode u loncu;
  • dodajte voće i par žlica šećera;
  • odmah isključite vatru, pokrijte i ostavite sat vremena.

Važno! Šipak se ne preporučuje uvrštavanje u jelovnik ljudima koji su pretrpjeli srčani i moždani udar.!

Mliječni proizvodi

Fermentirani mliječni proizvodi bitna su sastavnica zdrave i zdrave prehrane. Hranjive tvari koje ih čine tijelo lako apsorbira, a lakto- i bifidobakterije potiču apsorpciju laktoze i složenih mliječnih šećera.

Mliječna kiselina, koja nastaje tijekom proizvodnje ovih proizvoda, pomaže našem tijelu na sljedeće načine:

  • sprečava razmnožavanje truležne mikroflore;
  • aktivira razvoj korisnih bakterija;
  • ima pristojnu otpornost na patogene raznih bolesti.

Fermentirani mliječni proizvodi bogati su organskim masnim kiselinama, koje normaliziraju mikrofloru i osnovne funkcije crijeva - a to je, kao što znate, jedan od glavnih uvjeta za jak imunitet.

Rotkvica

Sadrži vitamin A, vitamine B skupine, kao i C, E, H i PP. Uz to je i najbogatiji mineralni asortiman, koji omogućava rotkvici da postane dragocjena komponenta u svakodnevnoj prehrani..

Biološki aktivne tvari koje čine proizvod igraju ulogu stimulansa imunološkog sustava i povećavaju zaštitne funkcije tijela. Konzumacijom rotkvice lako možete izbjeći prehladu i spriječiti razvoj virusnih i zaraznih bolesti..

Morska riba

Morska riba sadrži ogromnu količinu hranjivih sastojaka koji su neophodni za zdravlje našeg tijela. Sastav takvih proizvoda uključuje posebne proteine ​​koji se brzo i lako apsorbiraju, a istodobno postoji potpuno odsustvo teških masti..

Popularne sorte

  • Dorada - njegova uporaba spriječit će trombozu i zaštititi srce od djelovanja slobodnih radikala.
  • Iverka je neiscrpni izvor selena, kao i vitamina A i E.
  • Losos - poznat po visokoj koncentraciji hranjivih sastojaka poput omega-3 nezasićenih masnih kiselina, kalcija i proteina.
  • Masna riba - nadmašuje lososa u sadržaju omega-3, uz to sadrži vitamin B12, puno niacina i selena.

Brokula

Ovo povrće ima snažna antioksidativna svojstva. Sadrži veliku količinu vitamina C i korisnih aminokiselina, koje pomažu tijelu da održi svoju obranu i spriječi razvoj raznih bolesti.

Zahvaljujući upotrebi brokule možete očistiti krv od kolesterola, ukloniti višak tekućine i soli, normalizirati stanje koštanog tkiva i poboljšati proces hematopoeze.

Voće

Voće je hrana koja se obično jede sirova. Bez potrebe za toplinskom obradom, opskrbljuju naše tijelo ogromnom količinom vrijednih tvari, uključujući:

  • bioflavonoidi - pomažu ljudskom tijelu da normalno funkcionira, jačajući stijenke krvnih žila, stabilizirajući krvni tlak, poboljšavajući metabolizam i štiteći od slobodnih radikala;
  • kumarini i kahetini (vrsta bioflavonoida) - blagotvorno djeluju na funkcije kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju cirkulaciju krvi, ublažavaju glavobolju i pokazuju antitumorske učinke.

Na bilješku! Ali imajte na umu da svijetlo i obojeno voće može pružiti najpouzdaniju zaštitu tijelu.!

Badem

Blagodati badema prvenstveno su povezane s visokom koncentracijom vitamina E u njegovom sastavu. Ova tvar snažan je antioksidans i usporava proces starenja. Također, takvi orašasti plodovi sadrže vitamine B skupine, koji su odgovorni za pravilan rad našeg tijela u cjelini..

Korisna svojstva badema

  • Promovira uklanjanje pijeska iz bubrega.
  • Normalizira funkcije slezene i jetre.
  • Pročišćava krv.
  • Pokazuje antikonvulzivni učinak.
  • Poboljšava moždanu aktivnost.
  • Povećava otpornost na stres.

Kaša od cjelovitog zrna

Kašice od cjelovitog zrna odlikuju se visokom biološkom vrijednošću, jer sadrže mnogo više vitamina, makro i mikroelemenata, kao i osnovnih hranjivih sastojaka od rafiniranih proizvoda od žitarica..

Kaša od cjelovitog zrna izvor je vlakana koja ima sljedeće zdravstvene prednosti:

  • potiče aktivnost crijeva;
  • potiče pravilno prirodno pražnjenje;
  • je prevencija zatvora;
  • čisti gastrointestinalni trakt od štetnih tvari koje se okupljaju u hrani;
  • potiče razvoj "dobre" mikroflore.

Bobice

Svježe bobice jedan su od najvažnijih sastojaka zdrave prehrane. Njihova je glavna funkcija smanjiti oksidativne procese u tijelu, što ga, kao što znate, provocira u prerano starenje i suzbija imunološki sustav..

O prednostima bobica

Većina bobica sadrži prirodne antioksidanse, uključujući:

  • vitamin C - podržava zdravlje krvnih žila, zglobnog tkiva i kože;
  • kvercetin - ublažava upalu, poboljšava rad mozga, zaustavljajući proces gubitka pamćenja;
  • antocijanini - pružaju prevenciju i liječenje artritisa, pokazuju protuupalna svojstva.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži oko 450 vrsta organskih spojeva, oko 500 elemenata i gotovo čitav asortiman vitamina. No, posebnu pozornost treba obratiti na tvari zahvaljujući kojima zeleni čaj može pokazati svoja korisna svojstva:

  • minerali - pomažu u povećanju imuniteta i odgovorni su za normalno funkcioniranje svih sustava;
  • alkaloidi - daju energiju i pune energijom, zahvaljujući njima se aktivira mentalna i tjelesna aktivnost i povećava učinkovitost;
  • polifenoli - često se koriste u medicinskom području za prevenciju raka i kardiovaskularnih bolesti.

Kompetentno napravite svoj jelovnik i budite zdravi!

Za Više Informacija O Bronhitisa

Simptomi povećanih limfnih čvorova

Limfni čvorovi su tjelesni filtri kroz koje limfa teče. U toj tekućini krv filtrira promijenjene stanice, toksine i mikroorganizme. Zadatak limfnih čvorova je zaustaviti patološki proces i spriječiti ga da napusti područje lokalizacije.

Je li moguće potpuno izliječiti tuberkulozu?

Ova bolest je poznata već dugo, prije nego što se nazvala "konzumacija". Također je poznato da je odnio mnogo života, jer sredstva za borbu protiv njega jednostavno nisu postojala.